Wir machen Ihren Erfolg – seit 1995
Gesundheits- und Fitnesstraining auf höchstem Niveau
Konzept
Unser Versprechen an Sie.
Seit 30 Jahren verhelfen wir Menschen, die nachhaltig etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, zum persönlichen Erfolg. Herkömmliche Fitnessstudios sind für die meisten nicht die richtige Wahl, da dort nicht gezielt auf die wirklichen Bedürfnisse eingegangen wird. Das einzigartige Gesund und Fit-Betreuungssystem hingegen garantiert eine individuelle Betreuung eines jeden Mitglieds und ein Trainingskonzept, welches exakt auf die persönlichen, gesundheitlichen Ziele angepasst wird. Damit und mit der Kompetenz unserer Trainerexperten sichern wir Ihnen höchste Qualität und kontinuierliche Motivation so einfach, sicher und effektiv wie nirgendwo sonst. Gesundheitstraining auf höchstem Niveau – für einen nachhaltigen Trainingserfolg und ein Plus an Lebensqualität.
Angebot
Nur das, was sie brauchen & wünschen.
Gesundheit ist der größte Reichtum und dennoch der einzige, den man sich mit Geld nicht kaufen kann. Wir glauben, dass Gesundheit wertvoll aber zugänglich sein sollte. Deshalb sind unsere Angebote so individuell wie Ihre Bedürfnisse. Sie zahlen nur, was Sie möchten. Ob schneller Fortschritt oder nachhaltige Veränderung: Sie bestimmen das Tempo, den Weg und Ihre Mitgliedschaft oder Ihre Kur.
Erfolg des Monats: Juli 2025
Wolfgang war bereits Mitglied bei Gesund und Fit, als er sich am 13. März beim Basketball spielen schwer verletzte: Achillessehnenriss und Muskelriss im linken Bein. Eine Situation, die für viele erstmal eine längere Trainingspause bedeutet hätte. Doch statt Stillstand ging es bei Wolfgang mit einem individuell angepassten Trainingsplan weiter: Bereits am nächsten Tag startete er mit einem sicheren, gezielten Training bei uns – trotz Gips und ohne Belastung des verletzten Beins. Ab dem 30. April durfte das linke Bein wieder zu 50% belastet werden, auch darauf wurde das Training erneut abgestimmt. Der Fokus lag weiterhin auf dem Erhalt der Muskulatur, gezieltem Kraftaufbau und einer Stabilitätsverbesserung. Am 7. Mai folgte der nächste Meilenstein: die erste Ausdauereinheit und eine Erfolgsmessung. Das Ergebnis war hervorragend. Durch das frühe bedarfsorientiere Training wurde ein sichtbarer Muskelverlust gänzlich verhindert. Mit dem richtigen Trainingskonzept und individueller Betreuung ist auch in schwierigen Phasen viel möglich. Wir sind stolz darauf, Teil dieses Weges zu sein und gehen ihn auch weiterhin gemeinsam mit Wolfgang.
Erfolg des Monats: Juni 2025
Dieter Bauer litt jahrelang unter starken Knieproblemen – jeder Schritt war ein Schmerz. Sogar ein Spezialist konnte ihm nicht wirklich weiterhelfen, außer den Vorschlag zu machen, eine Beinbegradigung aufgrund von O-Beinen durchzuführen. Doch Dieters Leben nahm eine Wendung, als er sich für eine alternative Lösung entschied und die fand er bei Gesund und Fit. Schon nach der zweiten Trainingseinheit merkte er einen deutlichen Erfolg. Die Schmerzen, die ihn bei jedem Schritt quälten, waren fast verschwunden – einzig eine ungeschickte Bewegung erinnerte ihn noch an die Beschwerden. Heute macht ihm das Training mehr Spaß denn je und er genießt es, ohne Schmerzen zu arbeiten. Durch gezieltes Training hat Dieter nicht nur an Kraft und Kondition gewonnen, sondern auch sein allgemeines Wohlbefinden erheblich gesteigert. Er fühlt sich fitter, hat mehr Energie und ist insgesamt in besserer Laune. Anstatt sich von seinen Schmerzen einschränken zu lassen, erlebt er jetzt das Gegenteil. Dieter trainiert mittlerweile zweimal pro Woche mit milon-Geräten und verwendet eine elektrische Faszienrolle. Physiotherapie und Massagen sind für ihn nicht notwendig. Sein Trainingsprogramm hat ihm nicht nur geholfen, seine Knieprobleme zu überwinden, sondern er hat in den letzten eineinhalb Monaten auch etwa 6 kg abgenommen und merkt, wie sein Gürtel enger wird.
Erfolg des Monats: Mai 2025
Günter wollte sich körperlich und gesundheitlich wieder jung fühlen. Sein gestecktes Ziel war es, Gewicht zu reduzieren, um als Feuerwehrmann wieder voll einsatzfähig zu sein. Außerdem wollte er seinen ersten Klimmzug schaffen. Bevor er zu uns kam, fühlte er sich oft erschöpft. Er hatte kaum Energie – selbst das Tragen des eigenen Körpergewichts war für ihn sehr anstrengend. Auch seine Knie schmerzten bei größerer Belastung, zum Beispiel beim Wandern. Im August 2024 begann er, regelmäßig in unserem milon Kraft-Ausdauer-Zirkel zu trainieren. Besonders motiviert hat ihn dabei die milon ME App, durch die er seine Fortschritte jederzeit auf dem Handy verfolgen konnte. Auch die Tatsache, dass das Training so einfach umzusetzen und gleichzeitig zeitsparend ist, half ihm, konsequent dranzubleiben. Günter hat unglaubliche 13,5 kg reines Körperfett verloren, davon 6,8 kg allein am Bauch – was auch sein äußeres Erscheinungsbild deutlich verändert hat. Heute fühlt er sich mit seinen 48 Jahren so fit und belastbar wie nie zuvor. Er hat deutlich mehr Energie, seine Knieschmerzen sind stark zurückgegangen, seine Laune ist spürbar besser und er schafft nicht nur einen, sondern fünf Klimmzüge am Stück.
Erfolg des Monats: April 2025
Gertrude kam zu uns, weil sie nach den Operationen und Behandlungen wegen ihrer Krebserkrankung starke Schmerzen hatte. Diese waren vor allem im Schultergürtel, Nacken und in der BWS ausgeprägt, wodurch sie sich eine ungesunde Schonhaltung angewöhnt hatte. Um die Situation auf eigene Faust zu verbessern, machte Gertrude zu Hause Gymnastik- und Trainingsübungen, die jedoch keine merkliche Besserung brachten. So entschloss sie, bei uns anzufangen. Sie begann mit dem Five-Muskellängentraining, um die verkürzte Muskulatur und das Fasziengewebe zu lockern und beweglicher zu machen. Zur Kräftigung führte sie ihr individuelles Trainingsprogramm am chipgesteuerten milon-Gesundheitszirkel durch. Nach zwei bis drei Monaten merkte sie beim Saxofon spielen eine verbesserte Haltung, da sie dabei vorher oftmals einknickte und die Wirbelsäule nicht mehr aufrichten konnte. Dadurch bekam Gertrude schlecht Luft und konnte nur sehr schwer weiterspielen – ein für sie schwerwiegendes Problem, da sie sich das Ziel gesetzt hatte, das Silber-Leistungsabzeichen der Österreichischen Blasmusik zu ergattern. Durch den Trainingsfortschritt schaffte sie die Prüfung zum Abzeichen ohne Probleme. Ein Erfolg, der sie für das weitere Training enorm motivierte, wodurch ihre Schmerzen Schritt für Schritt weniger wurden. Nach einem Jahr bei Gesund und Fit ist Gertrude nun komplett schmerzfrei, kann mühelos aus dem Auto aussteigen oder den Schulterblick erledigen.
Erfolg des Monats: März 2025
Jessica kam aufgrund von komplexen Wirbelsäulenproblemen zu uns. Sie musste sich wegen etlicher Wirbeleinbrüche mehrmals operieren lassen. Dabei wurde die HWS und BWS durch Titanschrauben und -stifte fixiert und in den Bereichen der verletzten LWS eine spezielle 3D-Druck-Wirbelsäule eingesetzt. Nach den erfolgten Operationen in den Jahren 2023 und 2024 begann sie sofort mit der Physiotherapie, bis sie dann im Jänner 2025 bei uns wieder zu trainieren anfangen konnte. Den Start macht sie mit dem Five express-Zirkel mit auf sie abgestimmten Beweglichkeitsübungen. Zur Kräftigung der Muskulatur wurde ein spezielles Trainingsprogramm an den chipgesteuerten milon-Trainingsgeräten für Jessica eingestellt. Zusätzlich trainiert sie danach für 20 Minuten auf dem Stepper oder Ergometer. Nach nur 2 Wochen Training konnte sie ihre beiden Schmerztabletten, die sie sonst nehmen musste, weglassen: Jessica ist schmerzfrei. Die Stiegen kann sie wieder ohne Anhalten rauf- und runtergehen – da war sie noch sehr unsicher davor.