Wir machen Ihren Erfolg – seit 1995
Gesundheits- und Fitnesstraining auf höchstem Niveau
Konzept
Unser Versprechen an Sie.
Seit 30 Jahren verhelfen wir Menschen, die nachhaltig etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, zum persönlichen Erfolg. Herkömmliche Fitnessstudios sind für die meisten nicht die richtige Wahl, da dort nicht gezielt auf die wirklichen Bedürfnisse eingegangen wird. Das einzigartige Gesund und Fit-Betreuungssystem hingegen garantiert eine individuelle Betreuung eines jeden Mitglieds und ein Trainingskonzept, welches exakt auf die persönlichen, gesundheitlichen Ziele angepasst wird. Damit und mit der Kompetenz unserer Trainerexperten sichern wir Ihnen höchste Qualität und kontinuierliche Motivation so einfach, sicher und effektiv wie nirgendwo sonst. Gesundheitstraining auf höchstem Niveau – für einen nachhaltigen Trainingserfolg und ein Plus an Lebensqualität.
Angebot
Nur das, was sie brauchen & wünschen.
Gesundheit ist der größte Reichtum und dennoch der einzige, den man sich mit Geld nicht kaufen kann. Wir glauben, dass Gesundheit wertvoll aber zugänglich sein sollte. Deshalb sind unsere Angebote so individuell wie Ihre Bedürfnisse. Sie zahlen nur, was Sie möchten. Ob schneller Fortschritt oder nachhaltige Veränderung: Sie bestimmen das Tempo, den Weg und Ihre Mitgliedschaft oder Ihre Kur.
Erfolg des Monats: November 2025
Was als Versuch begann, den Beckenboden zu stärken, entwickelte sich zu einer echten Erfolgsgeschichte: Seit über zehn Jahren litt Karl unter immer wiederkehrenden, starken Rückenschmerzen. Ein eingeklemmter Nerv im Rücken sorgte regelmäßig für intensive Schmerzphasen teilweise im 3-Monats-Rhythmus. Die Ärzte sahen nur noch eine Möglichkeit: eine Operation. Doch dazu kam es nicht. Stattdessen entschied er sich für einen anderen Weg und fand ihn im gezielten Training mit PelviPower. Durch das strukturierte Beckenbodentraining wurden nicht nur die Beschwerden im unteren Rückenbereich spürbar besser, sondern auch die Inkontinenzprobleme, die nach einer Prostata-Operation auftraten, konnten deutlich gelindert werden. In besonders intensiven Schmerzphasen war er früher auf Infusionen angewiesen, um den Alltag zu bewältigen. Doch diese Zeiten gehören der Vergangenheit an. Seit 12 Monaten ist er nun komplett schmerzfrei, ganz ohne Operation oder Medikamente. Der Schlüssel zu diesem Erfolg: regelmäßiges Training. Heute trainiert er konsequent im milon Kraft-Ausdauerzirkel, kombiniert mit zweimal wöchentlichem PelviPower-Beckenbodentraining. Die Muskulatur im Rücken hat sich dadurch deutlich aufgebaut und stabilisiert, der eingeklemmte Nerv hat keine Chance mehr.
Erfolg des Monats: Oktober 2025
Traudi konnte alltägliche Bewegungen aufgrund von Knieproblemen nicht mehr schmerzfrei durchführen. Aufgrund der Schmerzen wurde sie zwangsläufig inaktiver und litt dadurch auch an einem Bewegungsmangel, der eine Gewichtszunahme nach sich zog. Durch einen Tipp einer Freundin vertraute sie sich Gesund und Fit an. Mit Erfolg! Mittlerweile ist Traudi auf beiden Knien schmerzfrei und hat in einem halben Jahr 13 kg abgenommen. Wie es zu diesem steilen Trainingsfortschritt kam, erklärt dir Nico gemeinsam mit Traudi in unserem aktuellen Reel auf Facebook!
Erfolg des Monats: September 2025
Anton kam mit einem klaren Ziel zu uns: Nach einer Prostata-Operation wollte er seine frühere Lebensqualität wiedererlangen, körperlich wie auch mental. Besonders die Themen Inkontinenz und Potenz belasteten ihn sehr. Bereits nach vier Wochen gezieltem Beckenbodentraining mit PelviPower konnte er einen großen Erfolg erzielen: Er benötigte keine Einlagen mehr und auch seine Potenz kehrte zurück. Doch Anton wollte mehr für sich und seine Gesundheit. Durch das Training im milon Kraft- und Kraftausdauerzirkel stärkte er zusätzlich seine Bein- und Rumpfmuskulatur und verbesserte spürbar seine allgemeine Fitness. Heute fühlt sich Anton nicht nur körperlich deutlich stärker, sondern auch psychisch gefestigter und strotzt vor Lebensfreude. Antons Weg zeigt, wie wichtig Eigeninitiative, Ausdauer und gezieltes Training nach einem operativen Eingriff sein können und wie viel dadurch wieder möglich wird. Weiter so!
Erfolg des Monats: August 2025
Leopold kam vor rund einem halben Jahr mit starken Verspannungen in der Halswirbelsäule und Schmerzen in beiden Knien zu uns. Diese Beschwerden plagten ihn so sehr, dass er nachts kaum noch schlafen, geschweige denn die alltäglichen Dinge, wie Gartenarbeit, meistern konnte. Als er bei uns mit seinem Trainingsprogramm begann, war er anfangs etwas skeptisch, hat es aber dennoch zweimal wöchentlich in unserem milon-Zirkel und Five-Gesundheitsbereich durchgezogen. Schon nach kürzester Zeit merkte er, wie seine Verspannungen leichter wurden und sich auch seine Knieschmerzen durch den Muskelaufbau verbesserten. Leopold ist nach einem halben Jahr Training begeistert: Er ist schmerzfrei, kann wieder durchschlafen und auch die Gartenarbeit ohne Probleme ausführen. Bei Wetterumschwüngen spürt er hin und wieder noch ein leicht ungutes Gefühl, doch selbst das wird von Mal zu Mal besser. Dazu kommt noch, dass er in diesem halben Jahr knapp zwei Kilo Muskelmasse aufgebaut und fast fünf Kilo Körperfett abgebaut hat. Wir ziehen den Hut, lieber Leopold.
Erfolg des Monats: Juli 2025
Wolfgang war bereits Mitglied bei Gesund und Fit, als er sich am 13. März beim Basketball spielen schwer verletzte: Achillessehnenriss und Muskelriss im linken Bein. Eine Situation, die für viele erstmal eine längere Trainingspause bedeutet hätte. Doch statt Stillstand ging es bei Wolfgang mit einem individuell angepassten Trainingsplan weiter: Bereits am nächsten Tag startete er mit einem sicheren, gezielten Training bei uns – trotz Gips und ohne Belastung des verletzten Beins. Ab dem 30. April durfte das linke Bein wieder zu 50% belastet werden, auch darauf wurde das Training erneut abgestimmt. Der Fokus lag weiterhin auf dem Erhalt der Muskulatur, gezieltem Kraftaufbau und einer Stabilitätsverbesserung. Am 7. Mai folgte der nächste Meilenstein: die erste Ausdauereinheit und eine Erfolgsmessung. Das Ergebnis war hervorragend. Durch das frühe bedarfsorientiere Training wurde ein sichtbarer Muskelverlust gänzlich verhindert. Mit dem richtigen Trainingskonzept und individueller Betreuung ist auch in schwierigen Phasen viel möglich. Wir sind stolz darauf, Teil dieses Weges zu sein und gehen ihn auch weiterhin gemeinsam mit Wolfgang.