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Der Oktober steht im Zeichen des Kürbisses. Mit dem Erntedankfest und Halloween führt schlichtweg kein Weg an ihm vorbei – und somit landet der Kürbis mit diesem einfachen und schnellen Gericht auch bei uns am Teller. 🎃⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 30 min und folgende Zutaten für 2 Portionen:
1 kleiner Hokkaido ᛫ 1-2 Knoblauchzehen ᛫ 1/4 Bund Basilikum ᛫ 1/4 Bund Petersilie ᛫ 2-3 EL Olivenöl ᛫ Salz & Pfeffer ᛫ 100 g Feta ᛫ 100 g geröstete Erdnüsse
ℹ️ Kürbis waschen, entkernen und in Spalten schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken. Kürbis mit Knoblauch, Öl und gehackten Kräutern in einer Auflaufform vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen und Feta darüber zerbröseln. Kürbis mit Feta im vorgeheizten Backofen bei 175°C Heißluft für rund 25 Minuten backen, bis der Kürbis gar und der Feta goldbraun und knusprig sind. Erdnüsse grob hacken. Kürbis mit Feta und Erdnüssen garniert servieren.
Wir wünschen guten Appetit und einen bunten Herbst. 🍂👩🏼🍳
Der „moderne“ Alltag wird vorwiegend nach vorne gebeugt verbracht – und dies betrifft nicht nur Personen, die im Beruf viel sitzen, sondern auch fitte Sportler bei bestimmten Sportarten. Dadurch wird die Hüftbeugemuskulatur stark beansprucht, wobei dies zu schmerzhaften Überlastungen und Verkürzungen führen kann. 😩
Nico präsentiert dir heute eine Übung an der Sprossenwand, mit der du deinen Hüftbeuger endlich wieder öffnen kannst. 🆓
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Hin und wieder ist es Zeit für einen Umbruch. Nach über 2 Jahrzehnten haben wir beschlossen, unserer geschichtsträchtigen Fassade einen neuen Anstrich zu verleihen. Unser St. Veiter Gesundheitszentrum erstrahlt daher ab sofort in neuem Glanze. 🧑🎨🎨
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Leopoldine kam im Februar 2026 zu uns, weil sie schon seit Jahren von Rücken-, Hüft-, Knie- und Gelenkbeschwerden geplagt wurde. Trotz der Übungen daheim, die sie von der Rehabilitation und Physiotherapie bekam, gab es keine Besserung. Der Alltag war so beschwerlich, dass sie bereits befürchtete, im Rollstuhl zu landen. 😔
Wir fingen mit leichten Beweglichkeitseinheiten des Five - Rücken und Gelenkkonzept Muskellängentrainings an, um die verkürzten Muskeln und Fasziengewebe wieder beweglicher zu machen. Nach ihrem ersten Erfolgstermin wurden bereits erste milon Kraftübungen in das Trainingssystem integriert, welche durch ihr fleißiges Training nach und nach um weitere Geräteübungen für Kräftigung, Beweglichkeit und gegen verkürzte Muskeln ergänzt wurden. Zusätzlich trainierte sie am Stepper bzw. Laufband, damit sie beim Gehen noch fitter wird. 🏃♀
Nach nur 2 Monaten merkte sie, dass die Schmerzen weniger wurden. Nach rund 3 bis 4 Monaten waren Gartenarbeiten und auch das Autofahren wieder schmerzfrei möglich. Mittlerweile ermöglichen ihre Knie es auch wieder, wandern zu gehen und den Alltag ohne Bandagen zu meistern. Sachen vom Boden aufzuheben, stellt auch kein Problem mehr da. 💪
Durch die Körperstrukturanalyse fühlt sie sich sehr motiviert, da hierbei die Fortschritte mess- und sichtbar werden. Ihr langfristiges Ziel ist jetzt, solange als möglich für sich selbst sorgen zu können – und dafür möchte sie aktiv und auch im Training bleiben. 😎
Wir freuen uns sehr für dich, liebe Leopoldine, und begleiten dich auch weiterhin unterstützend auf deinem Weg. 👣🏆
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