IMMER AKTUELL
Nach erfolgreicher Etablierung des milon Kraft-Ausdauer-Zirkels und des Five Muskellängentrainings an unseren bisherigen Standorten in St. Veit und Berndorf wurde uns einmal mehr bewusst, wie viel gezielter, effizienter und nachhaltiger wir mit unseren Kunden trainieren können. Das Konzept fügte sich perfekt in unsere Philosophie ein – und genau dieser Erfolg sollte den Anstoß für einen weiteren Standort geben. 🆕🔜
Durch Branchenkontakte wurde Josef auf ein bestehendes, zum Verkauf stehendes Fitnessstudio in Wolkersdorf im Weinviertel aufmerksam. Die Neugier war sofort geweckt: Das Objekt wurde besichtigt, erste Pläne geschmiedet und die Vision eines weiteren Gesund und Fit-Centers nahm Form an:
Beim Betreten der Räumlichkeiten zeigte sich, dass es sich um ein klassisches „Pumper-Studio“ handelte – also das genaue Gegenteil von dem, wofür Gesund und Fit steht. Doch Josef sah Potenzial, hier etwas völlig Neues zu schaffen. Nach einigen Verhandlungen fiel die Entscheidung: Wir wagen den Schritt und bringen das Gesund und Fit-Konzept nach Wolkersdorf. 💪
Schon kurze Zeit später begannen die umfangreichen Umbauarbeiten. Es wurden Beratungsräume geschaffen, Licht- und Farbkonzepte modernisiert, Elektrotechnik erneuert und ein Podest für unser Herzstück, den milon Zirkel, installiert. Ein komplett neues Konzept mit vielen neuen Tools wurde integriert, während der laufende Betrieb weiterging – eine Herausforderung, die unser Team mit großem Einsatz meisterte. 🔝
Nach einigen intensiven Monaten war es schließlich so weit: Vorhang auf für Gesund und Fit Wolkersdorf. Die Eröffnung wurde klein, aber herzlich gefeiert. Besonders freuten wir uns über den Besuch ansässiger Ärztinnen, Ärzte und Vertreter der Politik. Josef nutzte die Gelegenheit, um in einem seiner bekannten Vorträge unser Konzept vorzustellen und die Vorteile eines modernen, gesundheitsorientierten Trainings für den „Otto Normalverbraucher“ aufzuzeigen. 🎊🎤
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Beschwerden im Kniebereich betreffen leider viele von uns, doch dabei kann die Lösung sehr nahe liegen: bedarfsorientiertes Training bei Gesund und Fit. Gemeinsam mit unserer Traudi, die zugleich unseren Erfolg des Monats Oktober repräsentiert, zeigt dir Nico, wie sie ihre Knieprobleme mit dem einfachen, isokinetischen milon-Training unter Kontrolle gebracht hat. 🦵✅
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Nach gelungener Integration des milon Kraft-Ausdauer-Zirkels folgte ein weiterer Meilenstein, als Josef und sein Team auf der FIBO-Messe in Köln – ein Fixtermin im Gesund und Fit-Kalender – auf das Five Muskellängentraining aufmerksam wurden. 5️⃣
Der Grundgedanke: Wir müssen den Körper wieder „nach hinten bringen“, um die Muskulatur in ihre ursprüngliche Länge zurückzuführen. Anders als beim klassischen Dehnen, bei dem ein einzelner Muskel statisch in die Länge gezogen wird, arbeitet das five-System aktiv mit ganzen Muskelketten. Dadurch wird der Körper langfristig in seine natürliche Balance zurücktrainiert. Und genau das war es, was unsere Mitglieder – ja, eigentlich jeder Mensch – brauchen. ↔️💪️
Der Name five (englisch für „fünf“) stammt übrigens von den fünf Basisgeräten, die in nur wenigen Minuten den gesamten Körper abdecken und zu diesen gesellte sich ein besonderes Highlight:
Josef, der Tüftler, entwickelte auf Basis dieser Idee ein eigenes Gerät, das alle fünf Übungen vereint und nannte es #SpineMover. Dieses innovative Trainingsgerät steht mittlerweile auch in mehreren unserer Gesund und Fit-Anlagen zur Verfügung und ergänzt unser Angebot für Muskellängentraining perfekt. ✅
Heute ist das #Muskellängentraining ein essenzieller Bestandteil unserer individuellen Programme im Betreuungssystem. 📋
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Traudi konnte alltägliche Bewegungen aufgrund von Knieproblemen nicht mehr schmerzfrei durchführen. Wegen der Schmerzen wurde sie zwangsläufig inaktiver und litt infolgedessen auch an einem Bewegungsmangel, der eine Gewichtszunahme nach sich zog. 🦵😕
Durch einen Tipp einer Freundin vertraute sie sich Gesund und Fit an. Mit Erfolg! Mittlerweile ist Traudi auf beiden Knien schmerzfrei und hat in einem halben Jahr 13 kg abgenommen. 🔝
Wie es zu diesem steilen Trainingsfortschritt kam, erklärt dir Nico im Interview mit Traudi. 🎤
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Aus Alt wird Neu. Während wir bereits das ganze Jahr über unser 30. Jubiläum zelebrieren, wurde im Hintergrund an einer neuen Webseite gebastelt. Den frischen Anstrich wollten wir nicht nur, um alles auf neuesten Stand zu bringen, sondern vor allem auch, um unseren Online-Auftritt zukunftsfit zu machen. 🖥️🖌️
Seit Ende September ist sie bereits online – hast du die neue Homepage schon durchstöbert? 👀
➡️ Zur Webseite: www.gesund-fit.at
Zeitgemäßes Training, das schneller, einfacher und für jedermann möglich ist – das sollte unser nächster Schritt in Richtung Zukunft sein. 👣
Mit milon fanden wir 2013 den perfekten Partner dafür. Innerhalb weniger Sekunden stellen sich die milon-Geräte individuell auf den Menschen ein – und plötzlich war es möglich, Kraft- und Ausdauertraining auf höchstem Niveau mit persönlicher Betreuung zu kombinieren und dabei beste Effekte zu erzielen. Wir integrierten die milon-Trainingslandschaft nahtlos in unser Betreuungssystem – und dank modernster Cloud-Technologie konnten wir das Training ab sofort noch individueller und progressiv anpassen. So wird der gesamte Körper optimal so einfach, sicher und effektiv wie nirgendwo sonst trainiert: Unsere Kundinnen und Kunden werden stets gefordert, aber nie überfordert – für einen kontinuierlichen Muskelaufbau und garantierten Erfolg. 📈
Seitdem schlägt der milon-Zirkel wie ein Herzschlag in unseren Gesund und Fit-Centern und begleitet unsere Mitglieder auf ihrem Weg zu mehr Erfolg, Gesundheit und Lebensqualität. 🤩
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Durch das aktuell feucht-kalte Herbstwetter leiden viele an Husten und Niesen. Bei einem schwachen Beckenboden kann beides zu Inkontinenz führen, da die Muskulatur der Körpermitte dem abrupten Druck nicht standhält. 🤯
Mit regelmäßigem Beckenbodentraining auf dem PelviPower-Stuhl beugst du dieser Problematik vor oder bringst sie in Griff. Pro Sitzung dringen bis zu 25.000 Kontraktionen tief in deine Beckenmuskulatur ein und kräftigen diese. Einen spürbaren Effekt erzielst du in der Regel bereits nach wenigen Einheiten. 🤩
So bleibt alles dicht, selbst wenn dich ein Hustenanfall überkommt oder die Nase mehrmals hintereinander kitzelt. 💙✅
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Pünktlich zu Erntedank gibt's ein köstliches Kürbisrezept, das nicht nur richtig gut schmeckt, sondern zudem auch an feucht-kalten Tagen den Körper von innen erwärmt. Auch für Vegetarier geeignet. 🎃🍂⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 45 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
1 kg Hakkaidokürbis ᛫ 1 großer Zwiebel ᛫ 3 EL Olivenöl ᛫ 1 Liter Gemüsesuppe ᛫ 250 ml Kochcreme/Schlagobers ᛫ Salz und Pfeffer ᛫ etwas Curry ᛫ 250 g Muschel-Nudeln ᛫ 150 g Kohlsprossen ᛫ 2 Karotten ᛫ 1 Zucchini ᛫ Garnierung: Sprossen
1️⃣ Zwiebel schälen, putzen und fein würfeln. Kürbis putzen, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Kürbis darin kurz anbraten. Mit Suppe und Kochcreme aufgießen, kurz aufkochen lassen und anschließend zugedeckt bei mittlerer Hitze für rund 20 Minuten köcheln lassen. Anschließend Suppe fein pürieren und mit Salz, Pfeffer und Currypulver abschmecken.
2️⃣ Kohlsprossen putzen und halbieren, Karotten putzen, schälen und würfeln. Kohlsprossen und Karotten zur Suppe hinzugeben für 20 Minuten mitköcheln lassen. Kleingewürfelte Zucchinistücke und Nudeln für die letzten 10 Minuten hinzugeben.
3️⃣ Eintopf mit Sprossen garniert warm servieren.
Fertig ist das herbstliche Schmankerl. Mahlzeit! 😋
Die Welt wurde in den letzten 15 Jahren schneller, digitaler und smarter – gleichzeitig sind die Menschen aber gestresster, gesundheitlich belasteter und oft ungesünder geworden. Entwicklungen, die innerhalb der Fitnessbranche an vielen vorbeigingen. Josef und sein Team blieben am Puls der Zeit, übernahmen eine Vorreiterrolle in der Branche und gingen die nächsten Schritte punkto Modern- und Digitalisierung. 👣🤖
Karteikarten gehörten bei uns schon lange der Vergangenheit an, doch damit war es nicht getan. Es erfolgte eine konsequente Umstellung auf sichere, cloudbasierte Datenlösungen. Kundendaten, Abbuchungssysteme, Körperanalysen, Kommunikationswege, Trainingsdaten und natürlich unser bewährtes Betreuungssystem – alles wurde sicher miteinander vernetzt.
Das bedeutet: Kein Mitglied geht bei uns verloren, keine wichtige Information bleibt liegen und jeder Fortschritt wird sichtbar. Digitalisierung ist für uns kein Schlagwort, sondern ein Werkzeug, das Menschlichkeit und persönliche Begleitung noch stärker macht. 🌐
Auch optisch tat sich etwas. Wer erinnert sich nicht an den knallorangenen Teppich, der in St. Veit den gesamten Trainingsbereich ausfüllte, oder an das gelb-blaue Design der frühen 90er-Jahre? Charmant, aber irgendwann nicht mehr zeitgemäß. Nach und nach wurden unsere Center daher auch optisch komplett modernisiert: Umkleiden, Saunabereiche, Gastrozonen – alles erstrahlt heute in einem klaren, modernen Stil. Denn wir wissen: Wohlfühlen beginnt nicht erst beim Training, sondern schon beim Betreten des Studios. 🥰
Apropos Training. Auch die Trainingssysteme mussten neu gedacht werden. Unsere Mission: Training muss zeitgemäßer, schneller, einfacher und für alle zugänglich sein – unabhängig von Alter, Körpergröße und -gewicht, Vorerkrankungen und persönlichen Zielen... ℹ️🔜
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Anton kam mit einem klaren Ziel zu uns: Nach einer Prostata-Operation wollte er seine frühere Lebensqualität wiedererlangen, körperlich wie auch mental. Besonders die Themen Inkontinenz und Potenz belasteten ihn sehr. 😟
Bereits nach vier Wochen gezieltem Beckenbodentraining mit PelviPower konnte er einen großen Erfolg erzielen: Er benötigte keine Einlagen mehr und auch seine Potenz kehrte zurück. ✅
Doch Anton wollte mehr für sich und seine Gesundheit. Durch das Training im milon Kraft- und Kraftausdauerzirkel stärkte er zusätzlich seine Bein- und Rumpfmuskulatur und verbesserte spürbar seine allgemeine Fitness. Heute fühlt sich Anton nicht nur körperlich deutlich stärker, sondern auch psychisch gefestigter und strotzt vor Lebensfreude. 🏃♂️➡️🤩
Antons Weg zeigt, wie wichtig Eigeninitiative, Ausdauer und gezieltes Training nach einem operativen Eingriff sein können und wie viel dadurch wieder möglich wird. Weiter so! 🔝👏
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Die sogenannten X-Beine sind vielen ein Begriff. Durch diese Kniefehlstellung wird das Arthrose-Risiko stark erhöht, da langfristig das Knie sehr einseitig belastet und damit auch punktuell abgenutzt wird. 🦵
Unser Mastertrainer Nico zeigt dir, wie du diese Fehlstellung mit einer Grätschenübung auf dem Five - Rücken und Gelenkkonzept Adductor ins Visier nimmst. 🎯
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
In den 2010er Jahren erlebten unsere Fitness- und Gesundheitszentren einen spürbaren Aufschwung. Immer mehr Menschen aus der Region St. Veit und Berndorf orientierten sich in Richtung Gesundheitstraining, bei dem Betreuung, Qualität und ein gesundheitsorientiertes Konzept an erster Stelle stehen. 🔝
Parallel dazu zeichnete sich in St. Pölten ein anderer Trend ab. Mit dem aufkommenden Fitness-Boom wuchs dort eine neue Zielgruppe heran: junge Menschen, die einfach „drauflos trainieren“ wollten – kostengünstig, hochwertig, aber ohne Betreuung. Genau auf diese Nachfrage reagierten Josef und sein Team mit einer innovativen Idee: „Fitness Pur“, dem ersten Premium-Discounter am Europaplatz in St. Pölten. 🏆💪
Hier stand Training an modernen Geräten im Vordergrund, kombiniert mit Sauberkeit, Ordnung und klaren Regeln – jedoch bewusst ohne die individuelle Betreuung der Gesundheitszentren. Das Konzept zog zahlreiche sportbegeisterte Menschen an. 🏃➡️🧲
Josef wusste aber, dass es in der Landeshauptstadt doch genauso viele Menschen gibt, die von einem betreuten Gesundheitstraining profitieren würden. Nach einer räumlichen Erweiterung des Standortes entwickelte sich das Studio daher zu einem „Shop-in-Shop“-System. Neben dem Premium-Discount-Konzept wurde dort auch das bewährte Betreuungssystem der „Gesund und Fit“-Zentren eingeführt – mit großem Erfolg. 📈
Als der Mietvertrag in St. Pölten seitens des Vermieters nicht verlängert wurde, zog das Team eine klare Konsequenz: der Fokus soll beim Umzug konsequent auf der gesundheitsorientierten Ausrichtung liegen. Ganz im Sinne der Standorte in St. Veit und Berndorf begann die Suche nach einem neuen Standort unter dem neuen und bis heute bestehenden Namen „Gesund und Fit“. 🔎🏠
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Man muss nicht warten, bis man Beschwerden verspürt, um aktiv zu werden. Oft reichen schon gezielte Bewegungseinheiten, um die Entwicklung beispielsweise alterungsbedingter Gesundheitsprobleme erfolgreich zu unterbinden. ✅
Im milon Gesundheitszirkel führst du ein Ganzkörpertraining regelmäßig durch und sorgst damit dafür, dass das, was du dir in deinem Leben vornimmst, umsetzbar ist und dein Körper dir auch in Zukunft keinen Strich durch die Rechnung macht. 🏃♂️
Unsere Trainerexperten begleiten dich im Zuge deines individuellen Betreuungssystems auf Schritt und Tritt und unterstützen dich bei deinem Fortschritt. Einfacher als bei uns, war Training noch nie. 🤩
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
📸 Das Foto stammt von unserer Feier zum 30. Firmenjubiläum.
Mit dem einziehenden Herbst und den sinkenden Temperaturen verlagert sich der Alltag nach dem Sommer für viele Menschen wieder immer weiter in die geschlossenen vier Wände. Kombiniert mit einem ️Bürojob, führt dies schnell zu einem Mangel an Bewegung, da der gesamte Tag großteils sitzend verbracht wird. Für die #Rückenmuskulatur ist dies alles andere als förderlich. 🤕
Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir neben bewussten Bewegungseinheiten regelmäßige PelviPower-Sitzungen:
Die Beckenbodenmuskulatur ist eng mit den Rückenmuskeln verbunden, wodurch eine schwache Muskulatur in dieser Körperregion auch Rückenschmerzen und folglich auch Haltungsfehler verursachen kann. PelviPower unterstützt durch die Stärkung der Körpermitte auch die Rückenmuskulatur, da sich durch einen gestärkten Beckenboden der Tonus des umliegenden Muskelgewebes normalisiert, wodurch Schmerzen besonders im unteren Rücken gelindert werden. 🤸♂️
Mit PelviPower erwischst du zwei lästige Fliegen auf einem Streich: Beschwerden im Beckenboden und im Rücken. Überzeug' dich selbst! 💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Auch wenn sich Trends im Laufe der Jahrzehnte wandeln – eines war in den 2010er Jahren noch immer gesetzt: #Gymnastik war für einige fixer Bestandteil des Trainingsplans. Doch, wer dabei nur an „Bauch-Beine-Po“ denkt, hat die Evolution der Fitnesswelt verpasst.
Im Fitness- und Gesundheitscenter Reisenbichler war früh klar: Wer seine Kunden langfristig begeistern will, muss mit der Zeit gehen und über den Tellerrand hinausblicken. So wurde das klassische Repertoire an Übungen ständig weiterentwickelt und durch innovative Formate ergänzt, wie zum Beispiel mit folgenden Klassikern:
➡️ Ein echtes Highlight: #TaeBo – ein energiegeladenes Workout, das Elemente aus asiatischen Kampfsportarten, wie Karate, Taekwondo und Kickboxen, mit Aerobic kombiniert.
➡️Ebenso populär: #Pump – ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel, schweißtreibend, kraftvoll und motivierend dank Gruppendynamik.
➡️ Und dann war da noch das #Spinning im eigens dafür eingerichteten Gymnastikraum für intensive Indoor-Cycling-Einheiten. Unter Anleitung erfahrener Trainer und mit Pulskontrolle traten die Teilnehmer im Takt der Musik in die Pedale bis die Wände vibrierten.
Immer mit dem Anspruch, unseren Mitgliedern ein unvergessliches und erfolgreiches Trainingserlebnis zu bieten. 📈🆒
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Wer freut sich auch darauf, die lauen Spätsommerabende im Garten, auf der Terrasse oder dem Balkon zu genießen? Dazu noch eine volle Schüssel mit diesem köstlichen Salat samt nahrhaften Käsesticks und reschen Zucchinischnitzerl – besser geht's fast nicht. 🥗⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 60 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
- Für die Zucchinischnitzel: 4 mittelgroße Zucchini ᛫ 100 g Mehl ᛫ 1 TL Salz ᛫ 1 TL gemahlener Pfeffer ᛫ 4 Eier ᛫ 2 Pkg. Chips mit Meersalz oder Rosmarin (ca. 220g) ᛫ Etwas Olivenöl
- Für die Käsesticks: 400 g Käse (z. B. Gouda, Almkönig) ᛫ 150 g Mehl ᛫ 4 Eier ᛫ 200 g Vollkorn-Semmelbrösel ᛫ Etwas Olivenöl
- Für den Sauerrahmdip: 1 Pkg. Sauerrahm ᛫ 1 TL Zitronenzesten ᛫ 2 TL Zitronensaft ᛫ Salz & Pfeffer ᛫ 1 kleiner Bund frische Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)
- Für den Salat: bunte Sommermischung nach Belieben
1️⃣ Käse in fingerdicke Streifen schneiden und in Mehl wenden. Eier verquirlen und Käse ebenfalls darin wenden. Anschließend Streifen mit Semmelbröseln panieren. Mit etwas Olivenöl beträufeln und im Airfryer sehr heiß oder im vorgeheizten Backofen bei 200°C für rund 20 Minuten backen.
2️⃣ Zucchini waschen und in Scheiben schneiden. Mehl mit Salz und Pfeffer würzen und Zucchinischeiben darin wenden. Eier verquirlen und Zucchinischeiben ebenfalls darin wenden. Anschließend Scheiben mit zerbröselten Chips panieren. Mit etwas Olivenöl beträufeln und im Airfryer oder im vorgeheizten Backofen bei 200°C für rund 20 Minuten backen.
3️⃣ Währenddessen Dip zubereiten. Kräuter fein hacken und alle Zutaten miteinander glattrühren.
4️⃣ Gebackene Käsesticks und Zucchinischeiben auf bunten Sommersalat mit Kräuterdip servieren.
Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit! 😋
Mit dem gezielten Ansprechen von Druckpunkten auf der Fußfläche, den sogenannten Fußreflexzonen, können Verspannungen und Schmerzen behandelt werden. 🦶
Wie beispielsweise Martina durch regelmäßiges Training in unserem Five - Rücken und Gelenkkonzept-Gesundheitsbereich ihre Achillessehnenprobleme restlos beseitigen konnte, zeigt dir unser Mastertrainer Nico. 🎬
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Es war das ultimative Must-have der 2010er Jahre: braungebrannte Haut. 😎
Bereits im Sportstudio Reisenbichler hatten wir daher eine Solariumkabine. Im neuen Fitness- und Gesundheitscenter Reisenbichler war schnell klar, dass eine weitere Kabine Einzug halten muss, um dem regelrechten Ansturm Herr zu werden. Letztlich liefen dennoch beide Solarien für perfekte Bräune im Dauerbetrieb. 💡🔁
Mittlerweile sind die klassischen Solarien jedoch in Verruf geraten, wodurch wir sie längst mit modernsten Hybrid-Liegen, welche dem natürlichen Sonnenlicht in höherer Dosierung sehr nah kommen, ersetzt haben. Durch die Kombination von UV-Strahlung und Infrarotlicht ist das Ergebnis heute eine natürliche, gleichmäßig gebräunte Haut. Sonnengeküsst, als wärst du im Strandurlaub gewesen. ☀️😘
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Leopold kam vor rund einem halben Jahr mit starken Verspannungen in der Halswirbelsäule und Schmerzen in beiden Knien zu uns. Diese Beschwerden plagten ihn so sehr, dass er nachts kaum noch schlafen, geschweige denn die alltäglichen Dinge, wie Gartenarbeit, meistern konnte. 😓
Als er bei uns mit seinem Trainingsprogramm begann, war er anfangs etwas skeptisch, hat es aber dennoch zweimal wöchentlich in unserem milon-Zirkel und Five - Rücken und Gelenkkonzept-Gesundheitsbereich durchgezogen. 💪
Schon nach kürzester Zeit merkte er, wie seine Verspannungen leichter wurden und sich auch seine Knieschmerzen durch den Muskelaufbau verbesserten.
Leopold ist nach einem halben Jahr Training begeistert: Er ist schmerzfrei, kann wieder durchschlafen und auch die Gartenarbeit ohne Probleme ausführen. Bei Wetterumschwüngen spürt er hin und wieder noch ein leicht ungutes Gefühl, doch selbst das wird von Mal zu Mal besser. Dazu kommt noch, dass er in diesem halben Jahr knapp zwei Kilo Muskelmasse aufgebaut und fast fünf Kilo Körperfett abgebaut hat. ✅
Wir ziehen den Hut, lieber Leopold. 🎩🫲
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Durch regelmäßige Bewegung sorgst du für Schwung in deinem Leben und hältst deinen Körper jung und lebendig. 🤩
Bei Gesund und Fit erhältst du im Zuge deines Betreuungssystems dein individuelles Trainingsprogramm, welches optimal auf deine Bedürfnisse und etwaige vorhandene Beschwerden eingestellt wird. Unsere Expertentrainer begleiten dich bei deinem Fortschritt und passen dein Training an diesen laufend an. 🏃➡️🔧
Das Leben schmerzfrei genießen – unabhängig davon, wie viele Sommer du schon erlebt hast. #Longevity
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
📸 Das Foto stammt von unserer Feier zum 30. Firmenjubiläum.
Wer Josef kennt, der weiß, dass es zwei Dinge gibt, die man auch morgen noch spürt, wenn man sie heute in der Gesund und Fit-Gesellschaft tut: das Training und das Feiern. 💪🥳
Mit unserer wachsenden Gemeinschaft wurde schnell klar, dass es nicht nur ums Training, sondern auch um Zusammenhalt, Spaß und gemeinsame Erlebnisse geht:
🏖️ Wir organisierten mit unseren Mitgliedern aktive Ausflüge und Mini-Urlaube – unter anderem nach Tschechien und Italien. Dabei standen nicht nur Sightseeing und Party auf dem Programm, sondern auch Sporteinheiten am Strand oder Wanderungen, bei denen der Spaß ebenso im Vordergrund stand wie das erfolgreiche Erreichen des Muskelkaters.
🎭 Auch der Fasching wurde mit voller Begeisterung gefeiert – inklusive verkleidetem Training, das zwar sicher nicht einfacher, dafür aber umso lustiger war.
☀️ Ein Highlight waren außerdem unsere legendären Sommerfeste. Hier kamen zahlreiche Mitglieder zusammen, feierten, lachten und genossen gemeinsam die Abende mit Spanferkel, Musik und dem einen oder anderen Achterl Wein. 🥂
Ob Training oder Feier – mit Josef und dem gesamten Team ist beides ein Erlebnis. 🤩
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Eine Suppe im Sommer, wenn's eh schon so heiß ist – wieso eigentlich nicht? Gazpacho wird kalt serviert und bietet damit eine willkommene und gesunde Erfrischung an heißen Sommertagen. 🍲⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 15 min und folgende Zutaten für 4 Portionen: ½ Salatgurke ᛫ 2 rote Paprika ᛫ 300 g Paradeiser ᛫ 500 g Wassermelone ᛫ 4 EL Olivenöl ᛫ 3 EL Weißweinessig ᛫ 2 EL Tomatensoße ᛫ Salz & Pfeffer ᛫ einige Eiswürfel ᛫ Garnierung: ½ Salatgurke, 2-3 Radieschen & einige Kirschparadeiser
1️⃣ 1/2 Gurke, Paprika, Paradeiser und Wassermelone putzen, Melone von Schale und Kernen befreien und alles in Stücke schneiden. Gemüse und Melone mit restlichen Zutaten cremig pürieren und in Schüsseln anrichten.
2️⃣ Für die Garnierung 1/2 Gurke, Radieschen und Kirschparadeiser waschen, putzen, in mundgerechte Stücke schneiden und Gazpacho damit garnieren. Gazpacho mit z.B. geröstetem Weißbrot servieren.
Guten Appetit! 😋
Es gibt wieder etwas zu gewinnen: Anlässlich unseres 30. Geburtstags verlosen wir in unserem 2. von 3 Jubiläums-Gewinnspielen eine weitere gratis VIP-Mitgliedschaft für 30 Tage in einem unserer Standorte nach deiner Wahl. Erlebe das volle Gesund und Fit-Programm mit allen optionalen Leistungen! 🎁💪
➡️ Um teilzunehmen, folge einfach diesen Link, der dich zum Facebook-Gewinnspiel bringt, und fülle das Teilnahmeformular aus: GEWINNSPIEL ABGESCHLOSSEN & LINK ENTFERNT
Viel Glück! 🍀
Josef und sein Team arbeiteten zu dem Zeitpunkt bereits mit einigen Ärzten zusammen, die unser Konzept als gut und präventiv nützlich empfanden. Es kam der Punkt, an dem wir auch weitere Partner mit ins Boot holen wollten – denn vom gesundheitsorientierten Fitnesstraining profitiert einfach jeder. Und diese Botschaft musste weiter in die Welt hinausgetragen werden. 🌍
So bemühte sich Josef, durch Vorträge in regionalen Betrieben Fuß zu fassen und Kooperationen zu starten. Eine Studie deutscher Sozialversicherungsanstalten ergab: Der ROI (sprich die Rückkehr des eingesetzten Kapitals) für gezielte Fitnessmaßnahmen liegt im Durchschnitt bei 1:4. Somit werden nicht nur gesundheitliche Vorteile für die Mitarbeiter bewirkt, sondern auch ein finanzieller Anreiz für Unternehmen geboten. Eine Win-Win-Situation. 🔝
Der Erhalt der Gesundheit der Mitarbeiter der Kooperationsfirmen sowie der Mehrwert für den Betrieb selbst stehen auch heute noch auf dem Programm – und werden nach wie vor persönlich von Josef betreut. Heute pflegen wir an all unseren Standorten betriebliche Zusammenarbeiten mit ortsansässigen Firmen. 🤝
Auch mit Versicherungen wurden Partnerschaften vereinbart, wodurch unsere Kunden bei manchen Anbietern Gesund und Fit-Gutscheine erhalten und ihr Gesundheitstraining teilweise von der Versicherung übernommen wird. 🎫✅
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Inkontinenz ist immer noch ein Tabuthema, worüber viele schweigen. Doch dabei bist du als Betroffener ganz und gar nicht allein. Von der MKÖ, die Medizinische Kontinenzgesellschaft Österreich, wird geschätzt, dass von 100 Erwachsenen ca. 5 Personen betroffen sind. Frauen häufiger als Männer.¹ 🫢
Brich dein Schweigen und pack' die alltagsbeeinträchtigenden Symptome direkt an der Wurzel! Denn oftmals ist die Ursache in einem geschwächten Beckenboden zu lokalisieren. Mit Pelvipower für Frau und Mann sprichst du genau deine Körpermitte an und stärkst in gemütlicher Alltagskleidung deine Muskulatur, wodurch du die Inkontinenz durch regelmäßige Sitzungen in Griff bringen kannst. ✊
Unsere Med.-Trainer sind für dich da und beantworten all deine offenen Fragen. 👨⚕️
Probier's aus, überzeug' dich selbst und genieße den Alltag endlich wieder ohne dauernd "daran" denken zu müssen! 🥳💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
¹ www.gesundheit.gv.at/krankheiten/nieren-harnblase/harninkontinenz.html (abgerufen Juli 2025)
Wolfgang war bereits Mitglied bei Gesund und Fit, als er sich am 13. März beim Basketball spielen schwer verletzte: Achillessehnenriss und Muskelriss im linken Bein. Eine Situation, die für viele erstmal eine längere Trainingspause bedeutet hätte. Doch statt Stillstand ging es bei Wolfgang mit einem individuell angepassten Trainingsplan weiter:
Bereits am nächsten Tag startete er mit einem sicheren, gezielten Training bei uns – trotz Gips und ohne Belastung des verletzten Beins. Ab dem 30. April durfte das linke Bein wieder zu 50% belastet werden, auch darauf wurde das Training erneut abgestimmt. Der Fokus lag weiterhin auf dem Erhalt der Muskulatur, gezieltem Kraftaufbau und einer Stabilitätsverbesserung. Am 7. Mai folgte der nächste Meilenstein: die erste Ausdauereinheit und eine Erfolgsmessung. Das Ergebnis war hervorragend. Durch das frühe bedarfsorientiere Training wurde ein sichtbarer Muskelverlust gänzlich verhindert. ✅
Mit dem richtigen Trainingskonzept und individueller Betreuung ist auch in schwierigen Phasen viel möglich. Wir sind stolz darauf, Teil dieses Weges zu sein und gehen ihn auch weiterhin gemeinsam mit Wolfgang. 👣
Alles Gute! 🍀
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Um unsere Mitglieder bestmöglich betreuen zu können, war uns eines immer besonders wichtig: wissen, wo jemand steht. Denn nur, wer den Ist-Zustand kennt, kann einen sinnvollen Weg zum Ziel planen. Deshalb wurden je nach Ergebnis der Anamnese gezielte Tests und Checks durchgeführt, um die körperliche Verfassung unserer Kunden fundiert zu ermitteln. 📋
Im Rahmen unserer Betreuungsprogramme wie zum Beispiel „Fit 25“ führten wir auch regelmäßig Re-Checks durch. Diese dienten nicht nur der Trainingskontrolle, sondern machten den Fortschritt sichtbar und messbar:
➡️ Wirbelsäulen-Check: Mit einer speziellen „Medi-Mouse“ – einem kleinen, computergestützten Messgerät – wurde entlang der Wirbelsäule gefahren. Dabei wurden Abstände und Stellung der Wirbelsegmente erfasst und grafisch am Bildschirm dargestellt. So konnten wir Engpässe, Fehlstellungen oder Verschiebungen erkennen – und gezielt gegensteuern.
➡️ Rücken-Check: Neben der Medi-Mouse-Messung beinhaltete dieser Check auch einen speziellen Krafttest an einem eigens entwickelten Gerät, um die Balance der stützenden Rückenmuskulatur zu erfassen. Ergänzt wurde dies durch Beweglichkeitstests, bei denen an einem weiteren Gerät muskuläre Verkürzungen und Dysbalancen erkannt werden konnten.
➡️ Körperfett- & Umfanganalyse: Klassisch begann alles mit Maßband und Caliper-Zange zur Hautfaltenmessung. Bald aber setzten wir auf die damals moderne Infrarotmessung, die Körperfettanteile deutlich komfortabler und exakter darstellen konnte. Auch Umfänge wurden regelmäßig kontrolliert, um sichtbare wie spürbare Erfolge zu dokumentieren.
➡️ Euro-Fitness-Profil: Ein umfassendes Punktesystem, das alle relevanten Faktoren vereinte: Körperzusammensetzung, Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer. Beim Stufentest wurde die Ausdauerfähigkeit ermittelt, eine Gleichgewichtsmessung ergänzte das Bild. Je nach Alter und Geschlecht ergab sich ein individueller Score, mit dem sich der eigene Fortschritt objektiv einordnen ließ.
Mit dieser Betreuung fiel niemand durch den Raster. Die Trainingserfolge waren nicht nur mehr spürbar, sondern schwarz auf weiß nachgewiesen. 📈✅
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Laue Sommerabende, gute Musik und Tanzen unter bester Gesellschaft – wer vital ist, hat mehr vom Leben. 💃🥳
Egal, ob dich deine gesundheitlichen Beschwerden, die du in den Griff bekommen möchtest, oder dein Wunsch nach präventiven Training, um fit zu bleiben, zu uns führen, bei Gesund und Fit bekommst du genau das, was du brauchst: bedarfsorientiertes Training und eine Betreuung, die dich auf deinem Weg unterstützt. Für die effektive und nachhaltige Erreichung deiner Ziele. ✅
Und um deine Vitalität zu fördern, durch die du das gesellschaftliche Leben unabhängig von deinem Alter in vollen Zügen genießen kannst. 🤩
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
📸 Das Foto stammt von unserer Feier zum 30. Firmenjubiläum.
Kniebeugen sind eine der nicht wegzudenkenden Klassiker unter den Trainingsübungen. Und das auch zurecht: Nicht nur, weil dabei gleich mehrere Muskelgruppen angesprochen werden, sondern man sich zudem bei richtiger Ausführung simples, aber gesundheitlich richtiges Heben anlernt. 🦵🏋️
Nico zeigt dir, wie einfach und effektiv du Kniebeugen mit milonX ausführst. Viel Spaß! 😎
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Dank unserer strukturierten Anamnese waren unsere Trainer schon frühzeitig in der Lage, zielgerichtete, kundenorientierte und individuelle Trainingspläne zu erstellen. 📋✒️
Ob Fitness-Einsteiger, Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden oder ambitionierte Sportler: Unsere Trainingsprogramme wurden persönlich abgestimmt – mit echtem Hintergrundwissen und einem klaren Ziel vor Augen. Ergänzend dazu standen Seniorentage und Rücken-Vorträge regelmäßig auf dem Programm, bei denen sowohl Mitglieder als auch externe Interessierte einen authentischen Einblick in unsere Arbeitsweise gewinnen konnten.
Wir arbeiteten mit Schema-Plänen als Basis, doch die wahre Individualisierung fand im gemeinsamen Personaltraining statt:
Jedes Detail wurde festgehalten, durchgesprochen und im Trainingsplan vermerkt. So bekam jemand mit Rückenschmerzen ein gezieltes, therapeutisch abgestimmtes Rückenprogramm – während jemand, der optisch sichtbare Muskeln aufbauen wollte, auf ein entsprechend angepasstes Kraftprogramm setzen konnte. ✅
Was bei uns damals schon selbstverständlich war, war in der Fitnesswelt alles andere als üblich. Während andere Studios oft auf Selbstbedienung in einem Gerätepark setzten, ließen wir niemanden allein. Unsere Mitglieder wussten durch die direkte Betreuung, was sie taten – und warum. Für Trainingsfortschritt, Trainingserfolg und ein großes Plus an Lebensqualität eines jeden einzelnen. So wie auch heute noch. 📈🥳
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Eine Sommerparty ohne Burger? Das ist ja schon fast unvorstellbar. In Verbindung mit köstlich-aromatischer Mango-Salsa bereitet der Klassiker nicht nur dem Gaumen, sondern auch den Augen eine Freude. 🍔👀⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 30 min und folgende Zutaten für 4 Portionen: 4 Burgerweckerl (Buns) ᛫ 4 Stk. Hendlfilet je 125 g ᛫ Olivenöl ᛫ 4 EL Ajvar (scharf) ᛫ 2 Fäuste Rucola ᛫ 1 reife Mango ᛫ 4 kleine oder 2 große Paradeiser ᛫ 1 roter Zwiebel ᛫ 1 EL Zitronenzesten ᛫ 1 Zitrone ᛫ ¼ Bund Petersilie ᛫ Salz & Pfeffer
1️⃣ Für die Salsa Mango vom Stein schneiden, schälen und würfeln. Paradeiser waschen, putzen, entkernen und ebenfalls würfeln. Zwiebel schälen, putzen und fein würfeln. Etwas Zitronenzesten abreiben. Zitrone anschließend pressen. Petersilie waschen, trocken schütteln, vom Stiel befreien und fein hacken. Alle vorbereiteten Zutaten miteinander vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2️⃣ Burgerweckerl (Buns) halbieren und mit der Schnittfläche nach unten in einer Pfanne scharf anbraten. Hendlfilets in Olivenöl für einige Minuten von beiden Seiten braten. Die Schnittfläche des Weckerlbodens mit Ajvar bestreichen, darauf Rucola platzieren, Hendlfilet drauflegen, mit Mango-Salsa toppen und mit dem Weckerldeckel schließen.
So einfach und doch so gut – gutes Gelingen beim Burgerbau und natürlich Mahlzeit! 😋
Bock auf Sport und Training, bevor du dich in den Ferien ins kühle Nass schmeißt? 💪🏊
Auch heuer wieder bietet Gesund und Fit die Premium-Ferienaktion für alle Schüler und Studenten:
Genieße dein exklusives Abo für 8 Wochen mit professioneller Betreuung durch unser Expertenteam um nur 89€! 🤩
Um die Aktion in Anspruch zu nehmen, melde dich einfach telefonisch oder komm' direkt in einen Gesund und Fit-Standort deiner Wahl – das Startdatum ist frei wählbar zwischen 27. Juni und 31. Juli. 🤝
Wir freuen uns auf dich und wünschen schöne Ferien. 😍
➡️ Weitere Infos zur Ferienaktion und Beantragung gerne telefonisch unter: 050 90 30
Was war das für eine geniale Feier am vergangenen Samstag! 🥳
Mit über 300 Gästen feierten wir 30 Jahre Gesund und Fit - die Jubiläumsfeier. Es wurde getanzt, gefeiert, gegessen und mit dem einen oder anderen Glaserl (zu viel) angestoßen. Danke an alle, die gekommen sind und den Abend unvergesslich gemacht haben! 💃🕺🥂🍾
Wir freuen uns auf die nächsten Jahre und bedanken uns für die Treue und das Vertrauen, das uns nicht nur in den vergangenen 30 Jahren, sondern auch heute Tag für Tag entgegengebracht wird. 🫶
➡️ Alle Fotos der Feier findest du ab sofort auf unserer Webseite: gesund-fit.at/30-jahre-jubilaeumsfeier
Mit unserem wachsenden Kundenstamm wuchs auch die Vielfalt der Menschen, die zu uns kamen – mit ihren ganz persönlichen Zielen, Geschichten und Herausforderungen. Schon von Anfang an war für uns klar: Das erste Gespräch zählt. Deshalb führten wir unsere Erstgespräche immer persönlich, mit ausreichend Zeit und echtem Interesse. So vielschichtig wie unsere Kunden, so komplex wurden auch ihre Anliegen. Und so entstand die Notwendigkeit, Struktur in die Gespräche zu bringen. 🗣️📋
Das war die Geburtsstunde unserer heutigen Bedarfsanalyse – damals noch „Anamnese“. Ein klar gegliedertes System, das bis heute das Fundament unserer Beratung bildet. Früh schon unterschieden wir in drei zentrale Bereiche:
➡️ Figur & Bodybuilding
➡️ Fitness & Ausdauer
➡️ Gesundheit
Wir wollten zielgerichtete, individuelle Betreuung, angepasst an Bedürfnisse und Lebenssituationen. Unsere Anamnese umfasste Fragen zur Gesundheit, zur körperlichen Belastung im Beruf und zum Alltag, aber auch zur mentalen und sozialen Unterstützung. Eine Frage, die wir seit jeher stellen und nie auslassen:
⏩ Unterstützt Sie jemand bei Ihrem Vorhaben? ⏪
Denn Ziele erreicht man leichter, wenn man nicht allein ist. 🤝
Sorgfältig dokumentiert und vertraulich verwahrt, wurde die Anamnese zu einem wertvollen Werkzeug. Sie war der Startpunkt für jedes individuell abgestimmte Training. 🔜📈
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Ein langes Leben bestreben wohl alle von uns. Doch dabei verspricht ein hohes Alter nicht unbedingt auch gleich ein schönes Leben, vor allem wenn die Gesundheit fehlt und viele Jahre der Lebenszeit zu Leidenszeit werden. ☹️
Mit Bewegung und Training förderst du deine sogenannte #Longevity, auf Deutsch: ein langes Leben, das geprägt ist von Entscheidungs- und Bewegungsfreiheit bis zuletzt.
Bei Gesund und Fit haben wir uns diesem Ziel verschrieben. Durch hochmoderne, interaktive Geräte wie von milon und Five kombiniert mit Expertenwissen von unseren Profitrainern und deinem individuellen Trainingssystem setzen wir gemeinsam dein persönliches "Und" zwischen Langlebigkeit und Gesundheit. 🏃♂️🥳
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
📸 Das Bild stammt von der Eröffnungsfeier unseres milon/five-Flagshipstores in St. Veit/Gölsen.
Mountainbiken, Rennradeln oder einfach nur Österreichs Radwege erkunden – Radfahren ist ein Sport, der viele begeistert. Doch vor allem Männer leiden nach längeren Touren oftmals an einem verspannten Beckenboden. 🚴🫤
Mit Pelvipower sprichst du diese Verspannungen gezielt an. Tausende Muskelreize sorgen im Zuge der Sitzungen für eine Lockerung der Verspannungen, während parallel auch die Kraft der Körpermitte forciert wird. ✅
Erlebe Pelvipower in unseren Gesund und Fit-Standorten, regeneriere schneller und bleibe leistungsstark! 💪💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Das erste Sportstudio Reisenbichler zierte eine markante Silhouette – Josef selbst in Höchstform als Bodybuilder: kraftvoll, stolz und unübersehbar. Dieses Logo war Sinnbild der damaligen Ausrichtung: klassisches Muskeltraining, Bodybuilding, Schweiß und Disziplin. 💪🏋️
Mit der Eröffnung des Fitnesscenters Reisenbichler wurde das Logo modernisiert und dem Stil der 2000er angepasst – klarer, cleaner, zeitgemäßer. 🆕
Der größte Wandel kam mit der Eröffnung in Berndorf. Dabei stand nicht mehr nur Muskelaufbau im Fokus, sondern ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz. Und damit passte das alte Symbol nicht mehr. Schweren Herzens, aber mit einem klaren Blick nach vorn entschied sich Josef, ein neues Icon zu schaffen: dynamisch, reduziert, modern. Es symbolisiert Bewegung, Gesundheit und Lebensfreude – unser "Maxerl". 🏃♂️➡️
Ein kleiner Charakter mit großer Wirkung: Das neue Logo wurde zum Markenzeichen. Nicht nur für Berndorf, sondern auch für das Stammhaus in St. Veit. Das neue Symbol wurde zentraler Bestandteil der Reisenbichler-Identität und ist heute aus dem Gesund und Fit-Logo nicht mehr wegzudenken. Maxerl ist gekommen, um zu bleiben. 👇✅
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Dieter Bauer litt jahrelang unter starken Knieproblemen – jeder Schritt war ein Schmerz. Sogar ein Spezialist konnte ihm nicht wirklich weiterhelfen, außer den Vorschlag zu machen, eine Beinbegradigung aufgrund von O-Beinen durchzuführen. Doch Dieters Leben nahm eine Wendung, als er sich für eine alternative Lösung entschied und die fand er bei Gesund und Fit. 🔍✅
Schon nach der zweiten Trainingseinheit merkte er einen deutlichen Erfolg. Die Schmerzen, die ihn bei jedem Schritt quälten, waren fast verschwunden – einzig eine ungeschickte Bewegung erinnerte ihn noch an die Beschwerden. Heute macht ihm das Training mehr Spaß denn je und er genießt es, ohne Schmerzen zu arbeiten. Durch gezieltes Training hat Dieter nicht nur an Kraft und Kondition gewonnen, sondern auch sein allgemeines Wohlbefinden erheblich gesteigert. Er fühlt sich fitter, hat mehr Energie und ist insgesamt in besserer Laune. Anstatt sich von seinen Schmerzen einschränken zu lassen, erlebt er jetzt das Gegenteil. 😍
Dieter trainiert mittlerweile zweimal pro Woche mit milon-Geräten und verwendet eine elektrische Faszienrolle. Physiotherapie und Massagen sind für ihn nicht notwendig. Sein Trainingsprogramm hat ihm nicht nur geholfen, seine Knieprobleme zu überwinden, sondern er hat in den letzten eineinhalb Monaten auch etwa 6 kg abgenommen und merkt, wie sein Gürtel enger wird. 😎
Wir gratulieren Dieter zu seiner Veränderung und wünschen weiterhin alles Gute. 🔝💪
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Wir läuten endlich die Grillsaison ein. Wobei: Wahre Grillmeister werfen den Griller zu jeder Jahreszeit an. Wie auch immer du das handhabst, mit diesem Hendlrezept wird das nächste Grillfest erneut ein Gaumenschmaus. 🍗🔥⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 30 min (ohne Ruhezeit) und folgende Zutaten für 4 Portionen: 14-16 Hendlhaxerl oder 8 Hendlkeulen・8 EL Balsamico-Creme (Crema all' Aceto Balsamico di Modena I.G.P.)・6 EL Natives Olivenöl extra・Salz und Pfeffer・etwas Paprikapulver・Grillgemüse nach Wahl
1️⃣ Für die Marinade Balsamico-Creme mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermischen und mit Hendlfleisch vermengen. Marinade für mind. eine Stunde (oder noch besser: über Nacht) ziehen lassen.
2️⃣ Griller auf rund 180 Grad vorheizen. Bei geschlossenem Deckel auf heißem Grill indirekt für rund 20 Minuten grillen. Mehrfach wenden.
3️⃣ Mit Grillgemüse nach Wahl servieren. Dazu passt Pitabrot gut.
Gutes Gelingen und aufpassen, dass sich die Nachbarn nicht aufgrund des duftenden Grillguts anschleichen und sich ein Haxerl stibitzen. 😉
Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf sich anfühlt, als würde er platzen? 🤯
Unser Mastertrainer Nico zeigt dir, wie du die Ursachen selbst von chronischem Kopfweh und Migräneattacken mit einer bestimmten Übung unter Kontrolle bringen und damit große Schritte in Richtung Schmerzfreiheit gehen kannst – ohne Tabletten, die dir das Leiden meist nur symptomatisch und kurzfristig lindern. 💊❌
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
30 Jahre Gesund und Fit - die Jubiläumsfeier feiern wir bei freiem Eintritt ausgiebig mit dir gemeinsam. Am 21. Juni verwandelt sich unser Parkplatz in ein Veranstaltungsgelände samt Festzelt. Dich erwarten Highlights wie eine Live-Band, ein Foodtruck vom Highlander Roadhouse, Weine und Säfte vom Weingut Müllner, hausgemachte Mehlspeisen, Ehrungen von Mitgliedern, ein Jubiläumsfeuerwerk und natürlich eine ausgelassene Stimmung. 🥳🥂
➡️ 16:00 Uhr: Eröffnung
➡️ 17:30 Uhr: Ansprache & Ehrungen
➡️ 18:30 Uhr: Live-Band "DJ & Mics"
➡️ 22:00 Uhr: Feuerwerk
➡️ ??:?? Uhr: Open End
ℹ️ Der Eintritt ist für alle angemeldeten Teilnehmer frei. Die Teilnehmeranzahl ist allerdings begrenzt, womit wir um deine Voranmeldung unter 02763 34 06, office@reisenbichler.at oder in unseren Gesund und Fit-Standorten bitten. 📥
Das Gesund und Fit-Team freut sich auf dein Kommen. 🤩
Viele Trainingsmethoden versprechen einen raschen Erfolg, nur mit der Nachhaltigkeit hapert's dann oft gehörig, da die Fortschritte genauso schnell wieder verpuffen. 📉
Pelvipower hingegen vereint einen kontinuierlichen Trainingsfortschritt in einer Geschwindigkeit im Einklang mit deinem Körper mit einer Nachhaltigkeit, von der du aufgrund des gestärkten Beckenbodens in deinem Alltag vielseitig profitierst. Der Progress erfolgt dabei individuell unterschiedlich. Erfahrungsweite zeigen jedoch, dass bereits mit der 5. Sitzung die ersten Besserungen merkbar zu verspüren sind. 🤩✅
Inkontinenz, erektile Dysfunktion, niedrige Libido und Co. – bring's mit einem starken Beckenboden durch regelmäßige Sitzungen auf dem Pelvipower-Stuhl in den Griff! ✊💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Der offizielle Spatenstich für das "Fitness- und Gesundheitszentrum Triestingtal" erfolgte am 3. Juli 2007 und markierte den Startschuss für einen weiteren Meilenstein in der Unternehmensgeschichte. ✅
Von Anfang an war klar: Der Zeitplan würde straff sein, denn schon im Oktober desselben Jahres sollte die feierliche Eröffnung stattfinden. Ein sportlicher Anspruch, den man sich selbst setzte – ganz im Stil von Josef eben. Geht nicht, gibt’s nicht. Die Zusammenarbeit mit der Gemeinde Berndorf spielte dabei eine zentrale Rolle. Gemeinsam entschied man, den Anbau mit regionalen Firmen umzusetzen – ein bewusster Schritt, der nicht nur die lokale Wirtschaft stärkte, sondern auch die Verbindung zur Region weiter festigte. Die Bauarbeiten wurden in Rekordzeit durchgeführt. Das neue Gebäude sollte einladend, modern und großzügig sein: Eine ebenerdige Fläche von 500 Quadratmetern, lichtdurchflutet und mit den typischen, schwungvollen Designelementen der Mitte der 2000er Jahre. Frische Farben, ein dynamischeres Logo und topmoderne Geräte schufen die perfekte Trainingsatmosphäre. 🤩
Am 25. Oktober 2007 war es dann endlich so weit – die große Eröffnung stand an. Ein Tag, der vielen Gästen in Erinnerung blieb. Da auch die Formel-1-Legende Michael Schumacher mit demselben Gerätehersteller trainierte, mit dem wir ausgestattet waren, brachte der Gerätehersteller zur Feier des Tages einen feuerroten Ferrari mit. Ein Highlight war auch ein „Nackentrainingsgerät“, das eigens für Schumacher entwickelt wurde. Diese ungewöhnliche Konstruktion trainierte die Nacken- und Halsmuskulatur für die enormen G-Kräfte, die ein Fahrer während eines Rennens erlebt – ein echtes Erlebnis für die Gäste. 🏎️💪
Gesundheit und Fitness auf höchstem Niveau: Dieser Grundsatz prägte die Zeit um die Eröffnung und bildet bis heute das Fundament der Unternehmensphilosophie. In dieser Phase entstanden neben unserem bereits bekannten „Fit 100“ Betreuungsplan auch neue Betreuungskonzepte wie „Fit 25“ – ein achtwöchiges Programm, das gezielt auf den Bewegungsapparat abgestimmt war. 📋🏃➡️
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Seit mittlerweile 20 Jahren ist Sarka eine unserer tragenden Säulen in Berndorf. Damit war sie bereits bei der Eröffnung unseres Berndorfer Standorts mit dabei. Wir sagen Danke für den Einsatz und die Treue in zwei vollen Jahrzehnten bei Gesund und Fit. Auf viele weitere gemeinsame Jahre. Wir freuen uns drauf.
Danke, Sarka! ❤️
Günter wollte sich körperlich und gesundheitlich wieder jung fühlen. Sein gestecktes Ziel war es, Gewicht zu reduzieren, um als Feuerwehrmann wieder voll einsatzfähig zu sein. Außerdem wollte er seinen ersten Klimmzug schaffen. 💪🆙
Bevor er zu uns kam, fühlte er sich oft erschöpft. Er hatte kaum Energie – selbst das Tragen des eigenen Körpergewichts war für ihn sehr anstrengend. Auch seine Knie schmerzten bei größerer Belastung, zum Beispiel beim Wandern. 🥾
Im August 2024 begann er, regelmäßig in unserem milon Kraft-Ausdauer-Zirkel zu trainieren. Besonders motiviert hat ihn dabei die milon ME App, durch die er seine Fortschritte jederzeit auf dem Handy verfolgen konnte. Auch die Tatsache, dass das Training so einfach umzusetzen und gleichzeitig zeitsparend ist, half ihm, konsequent dranzubleiben. 📈
Günter hat unglaubliche 13,5 kg reines Körperfett verloren, davon 6,8 kg allein am Bauch – was auch sein äußeres Erscheinungsbild deutlich verändert hat. Heute fühlt er sich mit seinen 48 Jahren so fit und belastbar wie nie zuvor. Er hat deutlich mehr Energie, seine Knieschmerzen sind stark zurückgegangen, seine Laune ist spürbar besser und er schafft nicht nur einen, sondern fünf Klimmzüge am Stück. 😎✅
Weiter so! 👏
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Wir wissen, dass so mancher Anfang schwer sein kann. Bei Gesund und Fit ist jedoch bereits der Einstieg ins Training unvergleichbar einfach – und von dem und auch von deiner gesunden Zukunft bist du nur einen Anruf mit anschließendem Erstgespräch entfernt. 📲
Ab deinem ersten Betreuungstermin tragen dich unsere Expertentrainer im Zuge deines persönlichen Betreuungssystems, welches exakt auf deine individuellen Bedürfnisse angepasst wird, mit Kompetenz und Unterstützung durchs Training. In Verbindung mit interaktiven Trainingsgeräten wird dein Training so einfach und unkompliziert wie nie zuvor. ✅
Überzeug' dich selbst, werde gesund und fit und erlebe deinen Alltag wieder wie früher. Auf geht's! 😎
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Nachdem Josef das Reisenbichler-Konzept erfolgreich in St. Veit etabliert hatte, ließ ihn der Gedanke, seine Vision weiter in die Welt hinauszutragen, nicht mehr los. Die Suche nach einem neuen Standort stellte ihn erneut vor neue Herausforderungen. Anders als bei der Gründung in St. Veit mussten nun zahlreiche weitere Faktoren von Grund auf neu berücksichtigt werden: Einzugsgebiete, Infrastrukturen, die Nähe zu potenziellen Mitgliedern und die Lage an sich. Es war ein Wagnis, das Josef mit Leidenschaft anging. 🆕🏪
Nach eingehender Prüfung grenzte sich die Suche auf zwei vielversprechende Regionen ein – das Pielachtal und das Triestingtal. Diese Regionen schienen das passende Umfeld für sein Konzept zu bieten: eine enge Verbindung von Fitness und Gesundheitsförderung.
Dann kam der entscheidende Impuls von außen: Die Gemeinde Berndorf im Bezirk Baden wurde auf das Vorhaben aufmerksam. Wie es der Zufall wollte, suchte die Gemeinde gerade einen neuen Pächter für ihren Wellness- und Saunabereich. Dies passte selbstverständlich sehr gut zum neuen Vorhaben. Bei einem Treffen mit Entscheidungsträgern der Gemeinde und dem Bürgermeister wurde schnell klar, dass die Pläne harmonierten. Der bestehende Wellnessbereich sollte modernisiert und für die Mitglieder des neuen Fitnesszentrums zugänglich gemacht werden. Darüber hinaus bot die freie Grünfläche vor dem Gebäude die Möglichkeit, eine eigene Halle anzubauen – dieses Vorhaben erforderte erneut sechs Monate intensive Planungsarbeit. 📋✍️🤯
Parallel dazu wurde die erste GmbH gegründet – ein weiterer Meilenstein in der Unternehmensgeschichte. Mit dabei: Werner, ein langjähriger Freund und treuer Begleiter, der bereits seit der Eröffnung des „Sportstudio Reisenbichler“ in den 90ern bei Josef trainierte. Schon damals begann Werner, durch einen witzigen Zufall neben seinem Studium für Josef im IT- und Marketing-Bereich zu arbeiten. Bis heute ist Werner ein fixer Bestandteil der Gesund und Fit-Familie. Zusammen mit einer Ärztin legten die beiden so den Grundstein für das neue „Fitness- und Gesundheitszentrum Triestingtal“. 🫴🪨
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Heute möchte dir unser Mastertrainer Nico ein Trainingsmittel gegen nach vorne gezogene Schultern und Haltungsschäden im Schultergelenk sowie auch in der Brustwirbelsäule zeigen. Man erfindet hier zwar kein neues Gerät, jedoch gibt es keine bessere und effizientere Lösung, als diese Übung an einem milon Q-Gerät auszuführen. 🔝
Der hintere Anteil der Schultermuskulatur ist entscheidend für die Fixation und Stabilität im Schultergelenk sowie auch die Haltung in diesem Bereich. Die Strukturen hängen stark zusammen, deshalb ist es auch wichtig, genau diese gemeinsam zu trainieren, um dabei eine wirklich effiziente Stärkung zu ermöglichen. Mit dieser Übung wird dies ermöglicht, da der gesamte Schulterbereich profitiert. 📈
Nicht nur Schulterbeschwerden können damit schleunigst verbessert werden, sondern auch Beschwerden in der BWS und HWS. Der Rundrücken beispielsweise ist einer der häufigsten Ursachen für jegliche Probleme und Krankheiten in der HWS und um das zu verhindern, hat die Haltung im Schultergelenk eine hohe Priorität. ☝️❗
Wenn du Beschwerden im Schulterbereich hast, haben wir das passende Mittel dagegen. Überzeug' dich selbst! 🙋
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen kommt er daher – der Spargel. Mit seiner positiven Wirkung auf den Darmtrakt, die Nieren und die Blase hat es das Wurzelgemüse nicht nur geschmacklich sondern auch gesundheitlich faustdick über der Wurzel. 🌱😍⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 30 min und folgende Zutaten für 4 Portionen: 1 kg Spargel (weiß und grün) • 200 g Backofenschinken • 30 g Butter • Salz & Pfeffer • 1 Bund Radieschen • 2 Fäuste Spinat (frisch)
1️⃣ Den weißen Spargel schälen und den grünen Spargel putzen. Die holzigen Stücke wegschneiden und dicke Spargelstangen halbieren. Je fünf bis sechs Spargel zu einem Bund zusammenrichten und mit zwei Backofenschinkenscheiben umwickeln. 20 g geschmolzene Butter in ein großes Reindl geben, die Spargelbunde hineingeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Butterflocken bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180°C Heißluft für rund 20 bis 25 Minuten je nach Dicke der Spargelstangen backen.
2️⃣ Radieschen vom Grün befreien, putzen und in feine Scheiben schneiden. Frischen Spinat waschen und trocken tupfen. Den Spargel aus dem Ofen nehmen und mit Radieschen und frischem Spinat garnieren. Mit der im Ofen geschmolzenen Butter beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und warm servieren.
Fertig ist dieses g‘schmackige Frühlingsrezept – Mahlzeit! 😋
Das Leben stellt einen vor viele Herausforderungen und bringt diverse Verpflichtungen. Doch die oberste Pflicht für das eigene Leben ist, die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. 📈💪
Wie du das einfach und effektiv schaffst, zeigen dir unsere Expertentrainer bei einem Probetraining. Als Mitglied genießt du dann unser einzigartiges Betreuungssystem, bei dem exakt auf deine individuellen, gesundheitlichen Bedürfnisse eingegangen wird. 🏃♀️➡️🔍
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Wir gratulieren Daniela K. zum Gewinn bei unserem 1. von 3 Jubiläumsgewinnspielen. Sie freut sich über eine 30-tägige VIP-Mitgliedschaft im Gesund und Fit St. Veit. 🎁💪
Vielen Dank für die rege Teilnahme! 🤝
Wer die 2000er selbst erlebt hat, erinnert sich: Es war eine Zeit des schnellen Wandels, voller neuer Ideen, technischer Durchbrüche und digitaler Revolution – so auch bei uns. 📈✅
Bald hielten die ersten Magnetkarten als Mitgliedsausweise Einzug. 🪪
Gleichzeitig testeten wir den Prototyp unseres ersten Premium-Zutrittssystems. Der Zugang erfolgte damals noch etwas versteckt durch den Hintereingang, und die batteriebetriebene Anlage ließ uns manchmal zittern: Würde sie diesmal durchhalten oder standen unsere Mitglieder plötzlich vor verschlossener Tür? Dennoch waren wir Vorreiter, was solche Ideen betraf. 😎
Auch unsere Getränkestation wurde modernisiert: Anfangs mussten Mitarbeiter jede Flasche per Hand auffüllen. Bald entstand eine Selbstbedienungs-Getränkebar, die für mehr Komfort und Effizienz sorgte. 🍼😉
Von Leidenschaft und Weitblick angetrieben, verfolgte Josef ein weiteres großes Ziel: die Brücke zwischen Fitness und Medizin zu schlagen. Er suchte aktiv die Zusammenarbeit mit Ärzten, führte Gespräche, organisierte Vorträge und demonstrierte mit viel Überzeugungskraft die gesundheitlichen Vorteile gezielten Muskeltrainings. Damals war Fitness für viele noch eine reine Trendsportart, dementsprechend war die Überzeugungsarbeit nicht immer leicht. Heute hat sich die Perspektive vieler Ärzte grundlegend gewandelt: Training wird längst als essenzieller Bestandteil der Gesundheitsvorsorge verstanden. Somit führen wir mittlerweile eine partnerschaftliche Zusammenarbeit mit verschiedenen Ärzten und Ärztinnen, was uns mit Stolz erfüllt. 👨⚕️👩⚕️⚕️
Und natürlich wäre es nicht Josef gewesen, wenn ihn nicht schon längst die nächste Idee gepackt hätte: Expansion. Im Zuge der erfolgreichen Kooperationen begann er, nach einem weiteren geeigneten Standort Ausschau zu halten – mit dem Ziel, wenn die Umstände passen, das Reisenbichler-Konzept noch weiter hinaus in die Welt zu tragen. ➡️🌍
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Ein schönes und besinnliches Osterwochenende mit den Liebsten wünscht das Gesund und Fit-Team. Frohe Ostern! 🌷🐰
Gertrude kam zu uns, weil sie nach den Operationen und Behandlungen wegen ihrer Krebserkrankung starke Schmerzen hatte. Diese waren vor allem im Schultergürtel, Nacken und in der BWS ausgeprägt, wodurch sie sich eine ungesunde Schonhaltung angewöhnt hatte. Um die Situation auf eigene Faust zu verbessern, machte Gertrude zu Hause Gymnastik- und Trainingsübungen, die jedoch keine merkliche Besserung brachten. So entschloss sie, bei uns anzufangen. 🤝
Sie begann mit dem Five - Rücken und Gelenkkonzept-Muskellängentraining, um die verkürzte Muskulatur und das Fasziengewebe zu lockern und beweglicher zu machen. Zur Kräftigung führte sie ihr individuelles Trainingsprogramm am chipgesteuerten milon-Gesundheitszirkel durch. 🏃
Nach zwei bis drei Monaten merkte sie beim Saxofon spielen eine verbesserte Haltung, da sie dabei vorher oftmals einknickte und die Wirbelsäule nicht mehr aufrichten konnte. Dadurch bekam Gertrude schlecht Luft und konnte nur sehr schwer weiterspielen – ein für sie schwerwiegendes Problem, da sie sich das Ziel gesetzt hatte, das Silber-Leistungsabzeichen der Österreichischen Blasmusik zu ergattern. Durch den Trainingsfortschritt schaffte sie die Prüfung zum Abzeichen ohne Probleme. Ein Erfolg, der sie für das weitere Training enorm motivierte, wodurch ihre Schmerzen Schritt für Schritt weniger wurden. Nach einem Jahr bei Gesund und Fit ist Gertrude nun komplett schmerzfrei, kann mühelos aus dem Auto aussteigen oder den Schulterblick erledigen. 💪
Herzlichen Glückwunsch zu diesem Trainingserfolg! Wir ziehen den Hut vor deiner mentalen Stärke, Gertrude. ❤️
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Der Bau war endlich abgeschlossen und damit markierte die feierliche Eröffnung des Fitnesscenters Reisenbichler den Beginn einer neuen Ära. Zahlreiche bekannte Gesichter waren gekommen, um diesen besonderen Tag mit uns zu teilen – ein Meilenstein, der in Erinnerung bleibt. Das neue Gebäude war bis auf den letzten Millimeter mit Leben gefüllt und die Besucher genossen sichtlich die moderne, inspirierende Atmosphäre, die unsere Räumlichkeiten ausstrahlten. 🎊🍾
Designtechnisch orientierte sich das neue Zentrum am Zeitgeist der frühen 2000er: klar, reduziert, futuristisch. 🤖🦾🪴
Besonders beliebt waren weiterhin die Gymnastikangebote. Der neu gestaltete, großzügige Gymnastiksaal war bei vielen Kursen restlos ausgebucht. 🤸
Ein besonderes Highlight im neuen Gesundheitskonzept war die Integration der Dr. Wolff Rückenschule – ein echter Quantensprung im Bereich des präventiven Trainings. Mit Hilfe eines hochmodernen Messtools konnten individuelle Daten zur Wirbelsäule erfasst und direkt in ein Computersystem übertragen werden. Diese Informationen lieferten wertvolle Einblicke in den Zustand des Bewegungsapparates und ermöglichten maßgeschneiderte Trainingspläne. 👨⚕️
Auch die Betreuung wurde auf ein neues Niveau gehoben. Wir führten ab sofort intensive Anamnesegespräche mit unseren Mitgliedern, um ihre Bedürfnisse noch besser zu verstehen und gezielt darauf einzugehen. 💬
Mit dem eigens entwickelten Programm Fit 100 wurde ein weiterer Meilenstein gesetzt: Ziel war es, 100 Trainingseinheiten innerhalb eines Jahres zu absolvieren – ein motivierendes Etappenziel, das nicht nur für regelmäßiges Training sorgte, sondern auch unsere Betreuung strukturierter und effektiver machte. 💯
Überall war unser Anspruch spürbar: #premium – nicht nur ein Wort, sondern ein gelebtes Versprechen. 🤝
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Die Blumen blühen, die Vögel zwitschern – mit den steigenden Temperaturen machen sich die Frühlingsgefühle breit. In deiner Beziehung noch nicht? Das kann an einer schwachen Libido liegen, die jedoch durch gezieltes Beckenbodentraining bei ihr und ihm gefördert werden kann. 🥰📈
Mithilfe von regelmäßigen PelviPower-Sitzungen wird deine Körpermitte gestärkt und deine Zellen reaktiviert. Das hilft dir nicht nur bei der Lust und Liebe, sondern auch um Altersbeschwerden bei Mann und Frau in den Griff zu bekommen oder diesen vorzubeugen. ✅
Nimm Platz, spüre die Kontraktionen und erwecke deine Beziehung zu neuem Leben! 💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Unser Mastertrainer Nico beschäftigt sich heute mit dem Thema Faszien und einem unglaublich großartigen Gerät, um sämtliche Faszien zu bearbeiten, wie es mit keinem anderen Gerät möglich ist. ⤵️
Faszien spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie bestehen aus Elastin, Kollagenfasern, Bindegewebszellen sowie Flüssigkeit, verbinden alle Strukturen miteinander und bilden dabei ein riesiges Netzwerk, das Muskeln und Organe in der richtigen Lage hält und sich von der Oberfläche bis in die Tiefe durch deinen gesamten Körper zieht. Kurz gesagt: Sie halten deinen Körper zusammen und alles dort, wo es bleiben soll.
Manche sprechen bei Faszien insgeheim sogar vom 6. Sinnesorgan des Körpers, da die Wichtigkeit immens hoch ist. Viele Schmerzen und Beschwerden werden oft allein durch Bearbeitung und Durchblutungsverbesserung der betroffenen Faszien gelöst, da danach mehr Bewegung schmerzfrei durchgeführt werden kann, weil es diese Struktur wieder zulässt, und essentielle Nährstoffe wieder deutlich besser aufgenommen werden können. 🏃♀️➡️🆓
Unser Five-Faszienband ermöglicht dir eine Übung, um Faszien zu öffnen und zu lockern. Dieses kannst du beim Aufwärmen einsetzen, um eine sofortige Schmerzlinderung erzielen und damit befreit ins Training starten zu können. Aber auch nach dem Training kannst du das Faszienband nochmals in den Beschwerdezonen anwenden, um eine 100% Lösung zu erreichen. Dabei musst du weder am Boden knien noch dich hinlegen. Einfach hinstellen, in die Schlinge lehnen und den ganzen Körper enorm effizient behandeln lassen! 🧍🫨
Probier's bei deinem nächsten Training aus! 🔜
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Für Josef war es wichtig, dass sich der Standort nicht drastisch verlegte. Wie es der Zufall so wollte, wurde ein Grund von Herrn Vonwald zum richtigen Zeitpunkt zum Baugrund aufgeschlossen und der lag in unmittelbarer Nähe des alten Studios. Und genau dort wurde die Vision realisiert... 📍🏗️
Ein Neubeginn braucht aber nicht nur frische Ideen und einen neuen Standort, sondern auch einen zeitgemäßen Namen. Der Begriff "Sportstudio" passte nicht mehr zu dem ambitionierten Projekt – zu klein, zu eng gefasst. Denn Fitness ist längst mehr als nur Sport: Es ist ein Lebensgefühl, eine Kombination aus Gesundheit, Bewegung und Gemeinschaft. Daher wurde aus dem Studio ein "Center" – ein Begriff, der Größe, Professionalität und ein modernes Ambiente vermittelt.
So entstand wenige Hundert Meter vom alten Standort entfernt das neue, moderne "Fitnesscenter Reisenbichler" und damit ein Ort, an dem Fitness, Gesundheit und Gemeinschaft fortan auf höchstem Niveau gelebt werden sollten. Der Name sollte Programm werden. Von Beginn an war Josef davon überzeugt, dass nur modernste Innovationen und höchste Qualität seinen Kunden das beste Trainingserlebnis bieten können. Mit wegweisenden Diagnostikverfahren und den ersten Schritten hin zu einem ganzheitlichen Betreuungssystem wurden neue Maßstäbe gesetzt. Was einst in den Kinderschuhen steckte, ist heute ein ausgefeiltes Konzept, das Fitness, Gesundheit und individuelle Betreuung auf ein neues Level hebt. 🔝💪
Ein Sidefact, von dem es leider keine Fotos gibt: Natürlich musste auch eine Baustellenparty abgehalten werden und diese war legendär. Da ja ursprünglich die falschen Wandpaneele geliefert wurden und die richtigen bis kurz vor der Eröffnung auf sich warten ließen, fand die Party zwar mit Dach übern Kopf, aber ohne Wände statt. Gefeiert wurde dennoch bis in die frühen Morgenstunden. 🥳🌄
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Im Auwald sprießt aktuell der #Bärlauch – ein Wildgemüse, welches sich wie seine Verwandten Zwiebel, Schnitt- und Knoblauch sehr vielseitig verarbeiten lässt, unter anderem in einer schnellen Bärlauch-Nudelpfanne. 🌱🍳⤵️
📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 20 min und folgende Zutaten für 4 Portionen: 400 g (Dinkel-)Penne • 1 Bund Bärlauch • 350 g Crème fraîche • 200 ml Schlagobers • 1 großer, roter Zwiebel • 2 EL Olivenöl • Zesten einer ½ Zitrone • Saft einer ½ Zitrone • 1 gehäufter EL Gemüsesuppenpulver • Etwas Chili • Salz & Pfeffer
1️⃣ Nudeln nach Packungsanleitung in gesalzenem Wasser bissfest kochen. Abseihen und auf die Seite stellen.
2️⃣ Bärlauch waschen, grob hacken und eine Hälfte davon mit Crème fraîche und Schlagobers fein pürieren. Zwiebel schälen, fein hacken und in Olivenöl anrösten. Andere Hälfte des Bärlauchs zugeben (kleine Menge für die Garnitur aufbewahren) und kurz mitrösten. Bärlauchsauce dazugeben und mit Zesten, Zitronensaft und Gewürzen abschmecken. Bärlauchnudeln mit aufbewahrtem Bärlauch garnieren und servieren.
Mahlzeit und einen schönen Frühling! 💐🌞
Der Pollenflug nimmt langsam wieder Fahrt auf: Niesen ist da vor allem für Allergiker oft leider vorprogrammiert. Als wären die allergischen Symptome noch nicht genug, kommen bei einem schwachen Beckenboden auch noch Probleme mit der Inkontinenz dazu. 🌬️😥
Damit du nicht mehr bei jedem Nasekitzeln Sorge vor dem nächsten Nieser und dessen Konsequenzen haben musst, packen wir das Problem bei der Wurzel: Gezieltes Beckenbodentraining mit Pelvipower stärkt deine Körpermitte und damit die Muskulatur rund um deinen Beckenboden. 💪💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Zaudern und Zögern lag Josef noch nie. Mit eiserner Entschlossenheit begann er, konkrete Pläne zu schmieden. Jeder Schritt wurde sorgfältig durchdacht und alle Eventualitäten berücksichtigt. Nachdem ein geeigneter Baugrund gefunden war, ging es an die Detailplanung: Architektonische Entwürfe wurden präzise ausgearbeitet und ein zukunftsweisendes Konzept entwickelt. Das Motto war: Fitnesstraining auf höchstem Niveau. 💪🔝
Im Jahr 2002 begann nach einer sechsmonatigen Planungsphase endlich die Bauphase des neuen Studios: ein modernes, ästhetisches und großzügiges Fitnesscenter, in dem es den Kunden an nichts fehlen sollte. Auf 1.200 Quadratmetern sollte ein Ort entstehen, der nicht nur allerhand Trainingsmöglichkeiten bot, sondern auch eine Sauna und einen weitläufigen Gymnastikraum umfasste. ✅
Der Bau verlangte unzählige Arbeitsstunden, doch dank Josefs unermüdlichem Tatendrang und helfender Hände nahm das Gebäude rasch Form an. Da der reguläre Betrieb des bestehenden Sportstudios weiterhin aufrechterhalten wurde – inklusive Josefs Gymnastikeinheiten –, arbeitete er oft nächtelang durch, um bald eröffnen zu können. ⏳🌚
Trotz sorgfältigster Planung war auch hier nicht jede Herausforderung vorhersehbar: Als die ersten Fassadenpaneele angebracht wurden, war der Schock groß. Statt des bestellten Silbertons wurde ein beiges Material geliefert. Schon von Erschöpfung gezeichnet, war es dieser Moment der Verzweiflung, der selbst Josef ein paar Tränen kostete. Letztlich wurden dann aber die richtigen Paneele geliefert und montiert. 🔧🥲
Immer mit dem klaren Ziel vor Augen: die Eröffnung. 🔓🔜
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
In unserer milon-Trainingslandschaft trainierst du ganz sicher richtig und effektiv. Wie einfach das geht, zeigt dir Mastertrainer Nico. 💪
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Das "Sportstudio Reisenbichler" erfreute sich wachsender Beliebtheit. Immer mehr Menschen entdeckten die Vielseitigkeit von Training für sich, und das Publikum erweiterte sich stetig. Besonders auffällig war der Anstieg an Besuchern mit gesundheitlichen Einschränkungen, die gezielt Muskulatur aufbauen und ihren Bewegungsapparat stärken wollten. 💪📈
Neben klassischen Kursen wie Aerobic und Bauch-Beine-Po-Gymnastik integrierte Josef bald sein selbst entwickeltes "Rückentraining" ins Programm – mit überwältigendem Erfolg. Die Nachfrage war so groß, dass der Kursraum regelmäßig bis auf den letzten Platz gefüllt war. 💯
Dieser Erfolg bestärkte Josef in seinem Vorhaben: Eine Erweiterung des Studios war unumgänglich. Doch sein Anspruch war hoch. Es sollte nicht nur mehr Platz entstehen, sondern ein Fitnessstudio auf höchstem Niveau. Die Umsetzung dieses Traums war jedoch mit erheblichen Herausforderungen verbunden. Ein Neubau war die Lösung, brachte jedoch auch ein gewisses Risiko mit sich... 🔜
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Jessica kam aufgrund von komplexen Wirbelsäulenproblemen zu uns. Sie musste sich wegen etlicher Wirbeleinbrüche mehrmals operieren lassen. Dabei wurde die HWS und BWS durch Titanschrauben und -stifte fixiert und in den Bereichen der verletzten LWS eine spezielle 3D-Druck-Wirbelsäule eingesetzt. Nach den erfolgten Operationen in den Jahren 2023 und 2024 begann sie sofort mit der Physiotherapie, bis sie dann im Jänner 2025 bei uns wieder zu trainieren anfangen konnte. ⤵️
Den Start macht sie mit dem Five - Rücken und Gelenkkonzept express-Zirkel mit auf sie abgestimmten Beweglichkeitsübungen. Zur Kräftigung der Muskulatur wurde ein spezielles Trainingsprogramm an den chipgesteuerten milon-Trainingsgeräten für Jessica eingestellt. Zusätzlich trainiert sie danach für 20 Minuten auf dem Stepper oder Ergometer. 💪
Nach nur 2 Wochen Training konnte sie ihre beiden Schmerztabletten, die sie sonst nehmen musste, weglassen: Jessica ist schmerzfrei. Die Stiegen kann sie wieder ohne Anhalten rauf- und runtergehen – da war sie noch sehr unsicher davor. ✅
Wir wünschen Jessica weiterhin alles Gute und viel Kraft. 🏃♀️➡️📈
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Wir feiern unseren 30. Geburtstag gemeinsam mit dir: Gewinne in unserem 1. von 3 Jubiläums-Gewinnspielen 1x 30 Tage gratis VIP-Mitgliedschaft in einem unserer Standorte nach deiner Wahl und genieße unser Konzept und die individuelle Betreuung durch unsere Expertentrainer mit allen zubuchbaren Leistungen! 🎁💪
➡️ Um teilzunehmen, folge einfach diesen Link, der dich auf Facebook zum Gewinnspiel bringt, und fülle das Teilnahmeformular aus: GEWINNSPIEL ABGESCHLOSSEN & LINK ENTFERNT
Viel Glück! 🍀
Genau heute vor 30 Jahren – am 11. März 1995 – öffneten wir zum ersten Mal unsere Türen. Damals begann für Josef nicht nur ein neues Kapitel, sondern eine echte Herzensmission: eine Vision zum Leben erwecken, Menschen zu einer langfristig besseren Lebensqualität verhelfen und etwas aufzubauen, das den Menschen Mehrwert bietet. 🤝📈
Seit 30 Jahren arbeiten wir an euren Erfolgen und eines bleibt immer gleich: unser Anspruch, euch Gesundheits- und Fitnesstraining auf dem höchsten Niveau zu bieten. Wir blicken stolz zurück auf unzählige unvergessliche Momente und freuen uns auf alles, was kommt. 🔙👀🔜
Heute heißt es, danke zu sagen für eure Treue. Ohne euch wären die letzten 30 Jahre nicht möglich gewesen. Lasst uns feiern – auf die Vergangenheit, die Gegenwart und eine starke Zukunft! 🤩
HAPPY BIRTHDAY TO US! 🎉🥳
Das Jubiläumsjahr läuft bereits auf Hochtouren, doch unseren tatsächlichen 30. Geburtstag feiern wir am 11. März. Zur Feier des Tages bereiten wir langsam aber sicher festlich Deftiges vor und damit genau das, was Josef nach kompromisslosem Training am liebsten verspeist. 💪⤵️
Für die Zubereitung benötigst du rund 4 h und folgende Zutaten für 8-10 Portionen:
🥩 Für den Rindsbraten:
3,5 kg dicke Rindsschulter
2 EL Olivenöl
200 g Zeller (Sellerie)
2 Zwiebeln
3 Zehen Knoblauch
2 Lorbeerblätter
4 Wachholderbeeren
2,5 gehäufte TL Salz
400 ml Rindssuppe
🥔 Für die (obligaten) Erdäpfelspalten:
400 g Erdäpfel
3 EL Olivenöl
2 TL getrockneter Rosmarin
Salz
Los geht’s:
1️⃣ Rindsschulter waschen, vom Fett und dicken Sehnen befreien. Zwiebeln, Knoblauch und Zeller putzen, schälen und in Stücke schneiden. Eine geschälte Knoblauchzehe, Lorbeerblätter, Wachholderbeeren, Pfeffer und Meersalz in den Mörser geben und zerstoßen.
2️⃣ Backofen auf 100°C Heißluft vorheizen. Etwas Olivenöl in Bräter geben, auf dem Herd erhitzen und das Fleisch von allen Seiten kurz scharf anbraten. Fleisch aus Bräter nehmen, mit Garthermometer versehen. Gemüse in Bräter geben. Rindsschulter mit Gewürzen einreiben und wieder in Bräter geben. Mit der Hälfte der Rindsuppe aufgießen und im vorgeheizten Backofen für 3,5 bis 4 Stunden Niedrigtemperatur garen. Dazwischen alle 30 Minuten mit Bratensaft übergießen und immer etwas Rindsuppe nachgießen.
3️⃣ Erdäpfel schälen und in Spalten schneiden. Mit Olivenöl sowie getrocknetem Rosmarin und reichlich Salz würzen und in Bräter geben. Für die letzten rund 40 Minuten im Ofen mitgaren.
4️⃣ Rindsbraten vor dem Servieren für 10 Minuten zugedeckt rasten lassen. Bratensaft durch ein Sieb gießen. Braten mit Erdäpfelspalten servieren.
Festlich guten Appetit wünscht Josef samt Team! 🍽️🥳
Schon bald wurden wir der Freizeit-Mittelpunkt für viele Menschen. Etwas, das sich bis heute nicht geändert hat und das uns immer noch Tag für Tag aufs Neue eine Ehre bereitet. Schließlich ist es seit 30 Jahren das ehrlichste Feedback, das man bekommen kann. 😍
Auch wenn damals alles noch einfacher einherging, stand für Josef immer der Mensch als Individuum im Fokus und so wurde er auch betreut. Sein Team und er arbeiteten seit Anbeginn am Erfolg der Menschen und manch einen davon dürfen wir sogar heute noch betreuen. 🤝
Es vergingen die ersten Jahre im "Sportstudio Reisenbichler" und Josef bemerkte zwei Dinge:
1️⃣ Muskeltraining hat noch einen anderen, gar viel wichtigeren Mehrwert hinter der optischen Fassade: nämlich den unfassbaren Nutzen für die Gesundheit.
2️⃣ Unser Studio wurde für sein weiteres Vorhaben und auch für unsere Kunden langsam zu klein.
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Dieses Monat feiern wir eine beeindruckende Erfolgsgeschichte, die mit einem klaren Ziel vor Augen startete: Viktoria wollte ihr rechtes Knie nach einer Kreuzbandriss-OP wieder voll belasten können und gleichzeitig Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. ⤵️
Durch ihr regelmäßiges Training – bestehend aus Muskellängentraining am Spine Mover und Kraft- bzw. Kraft-Ausdauer-Training im milon-Zirkel – fühlt sie sich heute rundum besser. Sie hat nicht nur Fett verloren und Muskeln aufgebaut, sondern ihre Knieschmerzen sind mittlerweile komplett verschwunden. Zudem haben sich ihre Ausdauer verbessert und ihre Nacken- sowie Rückenverspannungen gelöst – dank gezieltem Training und unterstützender Faszien-Massage. 💪
Besonders freut sie sich darüber, dass durch ihren Gewichtsverlust die Belastung auf ihr Knie abgenommen hat, wodurch die Schmerzen noch schneller verschwanden und langfristig mehr Lebensqualität genossen werden kann. Den milon-Zirkel findet sie großartig, weil sie dort nichts falsch machen kann: Alle Einstellungen sind exakt auf sie abgestimmt, sodass sie sicher und effizient trainiert. ✅
Liebe Viktoria, wir gratulieren dir herzlich zu deinem sportlichen Erfolg. 🎉🤝
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Beckenbodentraining eignet sich nicht nur zur Vorbeugung, Linderung oder Beseitigung körperlicher Beschwerden, sondern ebenfalls für Sportler unter anderem für die Leistungssteigerung. 🏃♂️➡️
Durch 25.000 Kontraktionen in nur 22 Minuten wird deine muskuläre Körpermitte gestärkt und gleichzeitig wird deine allgemeine Stabilität gefördert, wodurch du von einem Leistungsplus profitierst und zudem das Verletzungsrisiko verringert werden kann. 📋✅
Genieße schonendes, aber dennoch effektives Training mit Pelvipower für deinen nächsten, sportlichen Höhepunkt! 💙
➡️ Mehr über Pelvipower: gesund-fit.at/pelvipower
Nico stellt dir heute eine Übung vor, die eine für die Gesundheit enorm wichtige Muskulatur stärkt: die Interkostalmuskulatur bzw. Zwischenrippenmuskulatur. ⤵️
Diese Muskulatur ist neben dem Zwerchfell der wichtigste Teil der Atemmuskulatur und zieht sich über den gesamten Brustkorb (siehe 4. Bild). Diese Struktur ist maßgeblich dafür verantwortlich, die Rippen bei der Einatmung zu heben und bei der Ausatmung zu senken. Ist dies aufgrund von Verkürzungen, Verklebungen oder auch Haltungsschäden nur bedingt möglich, ist die Atmungsfunktion gestört. Durch die fehlende Beweglichkeit im Zwischenrippenbereich können sich die Lungen nicht mehr völlig ausbreiten, da die Muskulatur schließt, bevor sich der Brustkorb komplett entfalten kann. Daraus resultierende Symptome sind unter anderem Atembeschwerden, eine deutlich schlechtere Kondition und erhöhter Puls. Oftmals wurzeln zudem konditionelle Mängel in dieser muskulären Problematik und weniger an zu wenig Konditionstraining. 🫁
Die Lösung ist unsere Five Intercosti-Übung: Dabei wird genau dieser Bereich durch die Rolle und die Streckung des Körpers gezielt angehoben und auf Länge gebracht. Man fühlt direkt bei der Ausführung, wie sich die Atmung verbessert. Diese Übung ist vor allem für Menschen mit COPD, Asthma oder anderen bekannten Lungenerkrankungen Gold wert. ☝️
Geh' deine gesundheitlichen Probleme an und atme mit dieser Übung wieder voll auf! 🌬️
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Bereit für eine neue Herausforderung? 🆕
Für unseren Standort in Wolkersdorf suchen wir eine Verstärkung als #Trainer oder #Physiotherapeut mit Verkaufsmotivation (m/w/d) mit sofortiger Einstiegsmöglichkeit.
📋 Kundenberatung, -betreuung & Verkauf
🕐 10-40 Wochenstunden nach individueller Vereinbarung – nur werktags, kein Dienst an Wochenende & Feiertagen
💰 2.770€ brutto bei 40 Wochenstunden (zzgl. Provisionen bzw. Überzahlung möglich)
📍 Gesund und Fit Wolkersdorf, Winzerstraße 7-9, 2120 Wolkersdorf im Weinviertel
➡️ Wen suchen wir?
Einen langfristigen Mitarbeiter, der sich aktuell noch in Ausbildung befindet oder bereits eine Basisausbildung als Fitnesstrainer, Physiotherapeut oder ähnliches abgeschlossen hat und sich nun in einem seit 1995 bestehenden, innovativen Betrieb proaktiv und zielgerichtet einbringen und Aufstiegschancen erleben möchten. Ein selbstbewusstes, kommunikatives Auftreten und ein professionelles Vertreten des Unternehmens sind Must-haves.
➡️ Was bieten wir?
Eine abwechslungsreiche und angesehene Position mit Aufstiegsmöglichkeiten in einem tollen Umfeld. Du kannst dich im Betrieb einbringen und mit deinem Fachwissen glänzen. Du arbeitest nach einem erlernten Konzept und wir bilden uns stetig fort.
Bei Fragen melde dich gerne direkt telefonisch unter 0664 230 21 14! 📲
📥 Sende uns deine Bewerbung samt Lebenslauf und Foto per E-Mail: office@reisenbichler.at
Das Übel erkannt? Dann ist es Zeit, etwas dagegen zu tun... 😎
Viele körperliche Beschwerden lassen sich durch ein ausreichendes Maß an Bewegung und Training lindern, gar beseitigen oder im Vorhinein bereits in deren Entstehung verhindern. Bei Gesund und Fit setzen wir mit deinem individuell angepassten Betreuungssystem genau dort an, wo's zwickt. Gleichzeitig wird dein Trainingsfortschritt laufend von unseren Expertentrainern dokumentiert, um dein Training immer an deinen aktuellen Gesundheitsstatus anzupassen. 📈
Werde gesund und fit und schüttle das gesundheitliche Übel ab! 🏃♀️➡️
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Das Training in den späten 90er Jahren war wie das Leben zu der Zeit: bunt, energetisch und voller Power. 💪
So auch bei uns im damaligen "Sportstudio Reisenbichler". Sehen wir heute Fitnesstraining als Basis für eine gesunde Lebensqualität, war es damals eine Art Trendsport – geprägt von schönen Körpern, stahlharten Muskeln und Aerobic-Kursen. Schon damals verbrachten unsere Kunden viele Stunden bei uns. Josef selbst war heiß begehrt in seinen Gymnastik-Einheiten, bei denen er den vollen Saal gerne zum Beben brachte. 🕺
Auch Tochter Larissa wuchs als Kind der Branche heran und begeisterte sich von Anfang an für den Trubel und die Menschen im Studio. 👶
Das mit dem Rauchen und der Gesundheit wurde damals übrigens ein bisserl vernachlässigt... 😉
K A P I T E L E N D E
📖 Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Folge uns und begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln...
Kombiniere Asien mit Hüttengaudi: Ob nach einem ausgiebigen Schitag, kraftvollen Training oder anstrengenden Arbeitstag – das Berglinsen-Hüttencurry ist ein echtes "Kraftfutter" und strotzt zudem vor reichlich wertvollen Vitaminen. 💪⛷️⤵️
Für die Zubereitung benötigst du rund 35 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
150 g gelbe Linsen
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 roter Paprika
1 Porree-Stange
½ Kürbis
1 mittelgroßer Kohlrabi
½ violetter Karfiol
2-3 EL Olivenöl oder Kokosöl
400 ml Kokosmilch
100 ml klare Gemüsesuppe
2-3 EL Indisches Currypulver
Gewürzmischung
Saft & Zesten 1 Bio-Limette
Salz & Pfeffer
½ Bund Petersilie
Los geht’s:
1️⃣ Die Linsen kalt abspülen, in der doppelten Menge Wasser aufkochen, Hitze reduzieren und 25 Minuten köcheln. Zwiebel und Knoblauchzehen schälen, fein hacken. Paprika und Porree waschen, putzen und würfeln. Kürbis, Kohlrabi und Karfiol putzen, Kohlrabi schälen, alles in mundgerechte Stücke schneiden.
2️⃣ Oliven- bzw. Kokosöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Restliches Gemüse hinzugeben und anrösten. Das Currypulver hinzugeben und unter Rühren anrösten. Mit Gemüsesuppe und Kokosmilch ablöschen. Mit Limettensaft und -zesten, Salz und Pfeffer abschmecken und das Curry für rund 15 Minuten kochen. Petersilie waschen, hacken. Curry in Schüsseln anrichten, mit Linsen und Petersilie garniert servieren.
In diesem Sinne wünschen wir allen, die aktuell von der Piste runterwedeln, Schi Heil und allen anderen viel Spaß beim Nachkochen. 🍽️😋
Im milon/Five - Rücken und Gelenkkonzept-Flagshipstore im Gesund und Fit St. Veit brauchst du dir nie wieder Sorgen um eine falsche Trainingsausführung machen, denn bei uns bist du gleich doppelt abgesichert:
1️⃣ Einerseits unterstützt dich unser Expertenteam wie gewohnt individuell bei deinem Training und steht dir für jegliche Fragen zur Verfügung.
2️⃣ Andererseits ist das von dir benutzte milon-Gerät durch deinen Chip automatisch exakt auf dich eingestellt und es gibt dir ein Live-Feedback: Der interaktive Bildschirm zeigt dir in Echtzeit, in welcher Geschwindigkeit und in welchem Bewegungsradius du deine Übungen ausführen musst.
Mit dieser Kombi trainierst du effizient und vor allem sicher – für einen progressiven und nachhaltigen Trainingsfortschritt. ✅
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Als gelernter Schlosser und Schweißer schmiedete sich Josef – neben dem Training und seiner aktiven Arbeit – im Jahre 1995 in vielen Stunden unter Blut, Schweiß und Tränen seine ersten Geräte per Hand. 🛠️
Schon bald darauf sollte am 11. März 1995 sein erstes Fitnessstudio unter dem damaligen Namen "Sportstudio Reisenbichler" in St. Veit an der Gölsen eröffnen – nur wenige Hundert Meter vom heutigen St. Veiter Standort entfernt. Ein revolutionärer Weg, der mit viel Mut und dem Wissen, dass körperliche Fitness für jeden Menschen notwendig ist, einherging. 🏪🔑
1996 beendete er seine Wettkampfkarriere als Bodybuilder, um sich vollkommen seinem Leben in der Branche, seinen Kunden und seiner 1995 geborenen Tochter Larissa widmen zu können. 👀
Nach der Reha aufgrund eines Bandscheibenvorfalls wusste Thomas sofort, dass er einen Ausgleich zu seinem sitzenden Alltag brauchte. Deshalb führte er zuhause Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durch. Als er jedoch nach langer Zeit wieder zu laufen beginnen wollte und trotz Heimtraining erneut Schmerzen auftraten, wurde ihm bewusst, dass dies keine langfristige Lösung ist. Er brauchte effektiveres Training und wandte sich daher an Gesund und Fit. 🤝
Im Zuge seines individuelles Betreuungssystems macht er regelmäßiges Muskellängentraining auf unserem Spinemover, Kraft- und Ausdauertraining mit milon und trinkt täglich einen Eiweißshake für seine Muskulatur. 💪🏼
Er selbst ist erstaunt, wie schnell er Fortschritte erzielte: In nur knapp 2 Monaten konnte er seine Beweglichkeit enorm verbessern. Schon in der Früh nach dem Aufstehen verspürte er keine Morgensteifigkeit mehr und kam mit den Fingerspitzen bis auf den Boden, was er sich bis vor Kurzem niemals erträumen hätte können. Auch andere Personen in seinem Umfeld haben ihn schon auf die bessere Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer angesprochen. Als kleinen Nebeneffekt hat er in dieser kurzen Zeit sogar 4% Körperfett ab- und sichtlich Muskulatur aufgebaut. 📉↔️📈
Nach einigen Monaten bei Gesund und Fit schätzt er neben der professionellen Betreuung zudem die vielseitige Trainingsausstattung, die ein umfangreiches, bedarfsorientiertes Training ermöglicht.
Wir wünschen Thomas weiterhin große Fortschritte und alles Gute fürs weitere Training. 😎
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Anlässlich unseres 30-jährigen Jubiläums nehmen wir dich auf Facebook und Instagram das ganze heurige Jahr über mit durch die Chronik von Gesund und Fit. Begleite uns auf einer Zeitreise, geschrieben in mittlerweile 30 Kapiteln... 📖🔙
Josef Reisenbichler begeisterte sich seit seinen Kindheitstagen für Muskeltraining. Damals war es Arnold Schwarzenegger, der die teils raueren Tage der Kindheit mit Träumen und Visionen füllte. 💪🔮
Schon mit 14 Jahren begann Josef mit selbstgebauten Hanteln aus Traktorreifen zu trainieren. Man kann sich vorstellen, dass er damals auf viel Unverständnis stieß, war doch Sport oder gar "Fitnesstraining" als völlig überflüssig verschrien. Das motivierte Josef umso mehr und so zog er das Muskeltraining getreu seinem Credo "ganz oder gar nicht" weiter durch. 🏋️
In den frühen 90ern startete er selbst eine erfolgreiche Profisport-Karriere im Bodybuilding. Während dieser Zeit merkte er bald, dass aus Leidenschaft eine Berufung werden sollte... 🔜
Unser Mastertrainer Nico möchte das Thema #Rotation erneut in den Fokus rücken: Diesmal geht’s jedoch statt der Kräftigung um die noch wichtigere Beweglichkeit. 🏃♂️
Wie wir schon beim letzten Rotationspost beschrieben haben, ist es unglaublich wichtig, in dieser Art der Bewegung mobil zu sein, da uns diese Bewegungsform alltäglich betrifft. Um beschwerdefrei zu bleiben oder zu werden, müssen wir diese Beweglichkeit fördern. 📈
Wir haben zuletzt über eine der 6 wichtigen Faszienleitbahnen berichtet. Diesmal geht's nicht um die hinteren, sondern um die beiden Spirallinien (siehe Bild).
Diese Übung ist deshalb so effizient und erfolgreich, weil wir sämtliche Muskelstrukturen öffnen – mehr als bei den meisten anderen Übung: angefangen von der Fußspitze bis hin zu Knie-, Hüfte-, Bauchbereich und darüber hinaus die gesamte BWS bis in den Unterarm. Somit können wir Beschwerden im gesamten Körper lindern – sehr erfolgreich vor allem in der Schulter, BWS, LWS, Hüfte und den Knien. ✅
Warum? Ganz einfach: Bei dieser Übung werden durch die Rotation im gesamten Körper alle Strukturen der Spirallinie an die maximale Grenze gebracht. Und genau diese Rotation hat man täglich in variabler Intensität beim Laufen, Golf spielen, Schwimmen, Skifahren, bei jeglichen Hausarbeiten und sogar, wenn wir uns beim Homeoffice zum Kollegen drehen. 🔁
Betreuung ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Und diese bekommst du bei Gesund und Fit – genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. 🤝
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Seit Jahreswechsel sind schon ein paar Tage vergangen. Bist du auf Kurs in Richtung Erfüllung deiner Neujahrsvorsätze oder hast du sie schon überdacht, weil du sie ein bisserl zu ambitioniert gesetzt hast? 📋
Mach' dir nicht zu viel Stress: Passe deine Trainingsziele dem an, was du wirklich erreichen kannst! Neujahrsvorsätze sind zwar hilfreich, aber die Reise ist kontinuierlich und nicht an ein Datum gebunden.
Unsere Trainerexperten unterstützen dich auf dieser Reise und fördern deinen Fortschritt. Dieser wird im Zuge deiner Betreuung systematisch festgehalten, sodass das Training auf deinen aktuellen Status angepasst werden kann und die gesundheitlichen Ziele im Einklang mit deinem Körper erreicht werden. 💪✅
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Großmütter wissen längst über die heilenden Wirkungen einer Hendlsuppe Bescheid. Auch diverse Studien sind sich sicher, dass der Suppenklassiker aufgrund der Reichhaltigkeit an Nährstoffen, Mineralstoffen und Vitaminen die Genesung fördert. Mit einer heißen, köstlichen Suppe im Magen lässt sich ein düsterer Erkältungstag also besser überstehen. 🤒🍲⤵️
Für die Zubereitung benötigst du rund 75 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
1 Bund Suppengrün
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
1 kg Hendl (ganz oder zerlegt)
3-4 Karotten
3 gelbe Rüben
100 g Porree
Salz & Pfeffer
200 g Suppennudeln
½ Bund Petersilie
einige Zweige Thymian
Los geht’s:
1️⃣ Suppengrün und Schalotten waschen, schälen und grob schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Hendl, Knoblauch, Schalotten und Suppengrün mit Wasser in einen Topf geben. Das Hendl sollte bedeckt sein. Eine Stunde auf mittlerer Hitze kochen. In der Zwischenzeit die Einlagen vorbereiten: Karotten und gelbe Rüben schälen und in Scheiben schneiden. Porree putzen und klein schneiden. Nach halber Kochzeit in die Suppe geben. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2️⃣ Hendl aus der Suppe nehmen und die Haut entfernen. Hendlfleisch auslösen, in Stücke schneiden und für die Einlage reservieren. Suppennudeln in reichlich gesalzenem Wasser nach Verpackungsanleitung kochen, anschließend abseihen. Hendlfleisch mit den Nudeln wieder in die Suppe geben.
3️⃣ Suppe mit frischen Kräutern sowie mit Salz und Pfeffer nochmals abschmecken.
Wir wünschen allen, die aktuell erkältet sind, rasche Besserung und guten Appetit. 🍽️😋
Ab einem Alter von 30 Jahren jährlich ca. 1% Muskelmasse verlieren? Nein, danke! ❌
Wirke auch du der sogenannten Sarkopenie entgegen: Die milon/Five - Rücken und Gelenkkonzept-Trainingswelt im Gesund und Fit St. Veit bietet deinem Körper die ideale Trainingsumgebung. Integriert ins Betreuungssystem durchläufst du unterschiedliche Geräte, die sich per Chiparmband exakt auf deinen Körper einstellen und jeden Muskelbereich ansprechen. ✅
Ob 30, 40 oder 80 Jahre – es ist nie zu spät, mit dem richtigen Training durchzustarten und seinem Körper nachhaltig Gutes zu tun. 💪
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
📸 Das Bild stammt von der Eröffnungsfeier unseres milon/five-Flagshipstores.
Seit 1995. 30 Jahre. Für deinen Erfolg.
Seit 1995 – bereits 30 Jahre steht Gesund und Fit für Gesundheits- und Fitnesstraining auf höchstem Niveau. 💯
Dieses dreißigjährige Jubiläum möchten wir gemeinsam mit dir feiern:
Im Laufe des heurigen Jahres tauchen wir in unsere Geschichte ein und blicken zurück auf die Ereignisse und Fortschritte. 🔙👀
Zu jeder Geburtstagsfeier gehört natürlich auch das eine oder andere Geschenk, aber dazu gibt's im Laufe des Jahres weitere Informationen... 🎁😉
Wir freuen uns darauf, mit dir auf eine Reise in die Vergangenheit zu gehen, während wir weiterhin zusammen den Weg nach vorne beschreiten. 👣
2024 ist in wenigen Stunden zu Ende. 🔜🔚
Wir blicken auf ein ereignisreiches Jahr zurück, dessen Höhepunkt die Eröffnung unseres milon/five-Flagshipstores mit über 250 Gästen in St. Veit war. Wir danken allen Mitgliedern und Partnern für ihr Vertrauen im vergangenen Jahr und unseren Mitarbeitern, die durch ihren täglichen Einsatz wichtige Säulen von Gesund und Fit bilden. 👏🔝
2025 zelebrieren wir übrigens unser 30-jähriges Jubiläum gemeinsam mit euch. Aber jetzt verabschieden wir erstmal 2024 und wünschen allen einen guten Rutsch. 🥂🍾
Kurz vor der Jahreswende vermelden wir noch den letzten Erfolg des Monats im Jahre 2024:
Eva begann bei uns zu trainieren, um ihre Verspannungen im Rücken, Nacken sowie Schulterbereich zu lösen. Außerdem wollte sie ihr Gleichgewicht verbessern, ein gutes Körpergefühl bekommen und sich einfach wohler fühlen. ⤵️
Durch das regelmäßige Muskellängentraining am Spinemover und dem Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training auf dem milon-Zirkel veränderte sich ihr Körpergefühl grundlegend zum Positiven: Nicht nur die Beweglichkeit hat sich verbessert, sondern auch ihre Verspannungen gehören schon fast ganz der Vergangenheit an. Sie merkt weiters eine deutliche Verbesserung ihres Gleichgewichtssinnes im Alltag. Problemlos und ohne Stöcke geht sie nun wieder 4km und der Medikamentenbedarf hat sich ebenso stark verringert. Zu ihrer Freude konnte sie nachweislich Körperfett reduzieren und Muskulatur aufbauen. Diesen Erfolg verdankt sie ihrem Fleiß in Form von 2 Trainingstagen pro Woche, die sie kontinuierlich durchzieht. 🏃♀️➡️💪
Liebe Eva, wir gratulieren dir herzlich zu deinem sportlichen und gesundheitlichen Fortschritt. 📈
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Das Gesund und Fit-Team wünscht ein wunderbares Weihnachtsfest im Kreise der Liebsten – mit dem einen oder anderen köstlichen Kekserl. 🍪😉
Frohe Weihnachten! 👼🎄
Bald ist Weihnachten, aber hat das Christkind auch wirklich das richtige Geschenk für dich im Gepäck? 🎄🎁
Falls du dir da noch nicht so ganz sicher bist, besteht heute (23. Dezember) bis 20 Uhr in all unseren Standorten die letzte Chance, Gutscheine aus unserer Weihnachtaktion für Pelvipower, Reha-Kur, Solarium oder Wellsystem-Wassermassage abzuholen. Auch klassische, leistungsungebundene Wertgutscheine sind vorhanden. 🎫
Eventuell kannst du das ja deinem Christkind flüstern... 🗣️👼
🎁 Schenke Lebensqualität zu Weihnachten – mit unseren Geschenkgutscheinen: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutscheine
"Nur keinen Unfall haben!" 🫣
Wie schön der Besuch am Christkindlmarkt doch sein könnte, wenn da nicht dauernd die Sorgen um die schwache Blase wären. Inkontinenz beeinflusst den Alltag leider enorm und übt einen schwerlastenden Druck auf die Psyche der Betroffenen aus. Vor allem dann, wenn sie teil am sozialen Leben haben wollen.
Pelvipower hält effektiv und nachhaltig dagegen:
Durch regelmäßige Sitzungen auf dem Pelvipower-Stuhl wird dein Beckenboden gezielt angesprochen und gestärkt, wodurch Inkontinenz, die oftmals lediglich auf Muskelschwäche basiert, in den Griff bekommen werden kann. Pelvipower eignet sich sowohl für die Prävention als auch zur Behandlung bei bereits vorliegender Blasenschwäche. Lebe auf mit Pelvipower! 💙🤸
🎁 Schenke Pelvipower zu Weihnachten mit unserer aktuellen Gutscheinaktion – 5x 20-min-Sitzungen für nur 125€ statt 249€: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutscheine
Fisch darf bei vielen am Weihnachtstisch nicht fehlen. Mit diesem Ein-Blech-Rezept erschaffst du nicht nur ein g'schmackiges Festmahl, sondern vermeidest zudem einen Pfannen- und Topfchristbaum in der Küche. 1️⃣✖️🥣
Bei der Fischart steht dir die Wahl frei: Entweder du wählst einen Meeresfisch wie Seelachs oder Seehecht (unbedingt auf nachhaltige Fischerei achten) oder heimischen Süßwasserfisch wie Karpfen oder Wels.
Für die Zubereitung benötigst du rund 45 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
🐟 Für den Fisch:
4 Stk. Ofen-Backfisch
4 mittelgroße Süßerdäpfel
400 g kleine Erdäpfel
2 EL Olivenöl
200 g ganze Fisolen
🫑 Für die Salsa:
3 Paprika (je 1 grün, rot und gelb)
4 kleine Paradeiser
1 kleiner Zwiebel
2 Knoblauchzehen
½ Bund Petersilie
2 EL frischer, fein geriebener Ingwer
Saft einer Zitrone
1 Schuss Olivenöl
Salz & Pfeffer
Los geht’s:
1️⃣ Die Süßerdäpfel und Erdäpfel waschen, putzen und der Länge nach halbieren. Mit etwas Olivenöl in eine ofenfeste Form geben und im vorgeheizten Backofen bei 220 °C für rund 35 Minuten backen. Nach 10 Minuten den gefrorenen Backfisch sowie die gefrorenen Fisolen dazugeben und für die restlichen 25 Minuten mitbacken.
2️⃣ Für die Salsa Paprika, Paradeiser, Zwiebel und Knoblauch sehr fein in Würfel schneiden. Die Petersilie fein hacken. Den Ingwer fein reiben. Alles mit dem Zitronensaft und einem Schuss Olivenöl vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3️⃣ Wenn der Fisch goldgelb gebacken ist und die Erdäpfel bissfest sind, das Blech aus dem Ofen nehmen und mit der Salsa verfeinert servieren.
Guten Appetit mit diesem festlichen, rasch gezauberten Gericht! 🍽️😋
Älterwerden ist an sich nichts Schlechtes und die Zeit können wir sowieso nicht zurückdrehen oder anhalten. Was wir aber auf jeden Fall beeinflussen können, ist die Art, wie wir altern. Denn wer gesund altert, braucht sich auch nicht vor der steigenden Anzahl an eigenen Lebensjahren zu fürchten. 🧑🦳
Mit der nötigen Bewegung und regelmäßigem Training tust du deinem Körper etwas Gutes: Mit dem milon YOU stellen wir im Zuge deines Betreuungspakets bei Gesund und Fit dein körperliches Alter regelmäßig fest und dokumentieren so deinen Fortschritt in Richtung "Gesund im Alter". 🏌️
🎁 Schenke Lebensqualität zu Weihnachten – mit unseren Geschenkgutscheinen: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutscheine
Diesmal am Programm: Oberschenkelrückseite, Achillessehne, Fersensporn. 🦵
Die Oberschenkelrückseite zählt zu den am meist verkürzten Muskelgruppen der Gesellschaft. Büroangestellte, LKW-Fahrer, Schüler, Studenten, Radfahrer und viele mehr verbindet eines: langes Sitzen. Dabei verkürzt die Oberschenkelrückseite aufgrund der langanhaltenden Beugung im Kniegelenk sehr stark. Diese Verkürzungen führen zu Beschwerden im Rücken, in den Hüft-, Knie- und Sprunggelenken, der Achillessehne und dem Fersensporn, welche eine starke Einschränkung im Alltag bedeuten. Zeit, im Training dagegen vorzugehen. ⤵️
Bei der präsentierten Übung wird der Oberkörper eingerollt, wodurch die gesamte hintere Faszienschlinge, die sich von der Ferse bis in die Stirn zieht, geöffnet wird. Aufgrund des Verlaufs der Faszienschlinge durch die gesamte Körpervertikale sind Verklebungen und Verhärtungen umso gravierender. Mit dieser Ganzkörperübung, für die es in dieser Effizienz keine wirklichen Alternativen gibt, löst du diese und beugst Folgebeschwerden nachhaltig vor. ✅
Mit dem Five - Rücken und Gelenkkonzept-Muskellängentraining bleibst du bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei oder erlangst dies durch regelmäßiges Training wieder zurück. Gerne unterstützen wir dich beim Muskellängentraining, um deine Lebensqualität spürbar zu erhöhen. 🥳
🎁 Schenke Lebensqualität zu Weihnachten – mit unseren Geschenkgutscheinen: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutschein
Aktives Muskellängentraining mit Five - Rücken und Gelenkkonzept vereint den Dehneffekt mit einer Kraftbelastung der Muskeln: Deine Muskeln erlernen dabei ein neues Bewegungsmuster und können auf ihre ursprüngliche Länge gebracht werden.
Mit klassischem Dehnen ist diese Kombination kaum möglich, da hierbei der für ein effizientes Muskellängenwachstum notwendige Reiz auf die Zwischenscheiben der Muskeln fehlt. five macht dies möglich. ✅
Mit five bleibst du mobil, fit und beugst Schmerzen durch Muskelverkürzungen nachhaltig vor. 🤸♂️
🎁 Schenke Lebensqualität zu Weihnachten – mit unseren Geschenkgutscheinen: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutscheine
📸 Das Bild stammt von der Eröffnungsfeier unseres milon/five-Flagshipstores.
Schenke sinnvoll und schenke Lebensqualität zu Weihnachten: Mit unseren Weihnachtsgeschenkaktionen sorgst du für eine langanhaltende Freude – und sparst sogar bares Geld. 🎁🤸♂️
💙 Pelvipower: 125€ statt 249€ für 5 Therapiesitzungen á 20 Minuten
🚶 Reha-Kur: 199€ statt 399€ für 10 Einheiten mit Med-Personaltrainer
☀️ Solarium: 79€ statt 99€ für 78 Minuten
💆 Wellsystem-Wassermassage: 99€ für 10 statt 8 Einheiten (2 Gratiseinheiten)
Die Gutscheine bekommst du ab sofort bis 23. Dezember 2024 (20 Uhr) in all unseren Standorten. 📍
Unsicher, welcher der Geschenkgutscheine der richtige ist?🤔
Auf unserer Homepage findest du eine Erklärung der einzelnen Geschenkgutscheine und erfährst, wofür und für wen sich diese eignen. Gerne beraten und unterstützen wir dich auch telefonisch oder persönlich vor Ort bei der Qual der Wahl. Wenn du dennoch auf Nummer sicher gehen möchtest, stehen dir natürlich auch Wertgutscheine zur Verfügung, die in der gewünschten Höhe für alle Leistungen einlösbar sind. ✅
➡️ Zur Erklärung der Gutscheinaktionen: www.gesund-fit.at/weihnachtsgutscheine
Mit Geld lässt sich nicht alles kaufen. Einen Lebenswandel muss man durch den eigenen Willen und die eigene Motivation herbeiführen. 🔁
Bei Gesund und Fit wirst du dabei von unseren Expertentrainern persönlich bestmöglich unterstützt, um mit deinem individuellen Betreuungssystem deine Lebensqualität nachhaltig zu erhöhen. 📈
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Weil's so schön war: Mit diesem Rückblick wollen wir noch einmal die Eröffnung des ersten österreichischen milon/Five-Flagshipstores im Gesund und Fit St. Veit gemeinsam mit Wolf Harwath, Bernhard Stefan Müller, Martina Reuter und über 250 weiteren Gästen Revue passieren lassen. #FilmAb 📽️
Bist du bereits in die neue Trainingswelt eingetaucht? 🌎💪
➡️ Starte in deine gesunde Zukunft: www.gesund-fit.at/kontakt
Der Herbst hat längst Einzug gehalten und ähnlich bunt, wie die Laubwälder aktuell im Sonnenschein erstrahlen, wird es mit dem herbstlichen Wurzelgemüse-Gratin auch auf deinem Teller. 🍃🍁🍂⤵️
Für die Zubereitung benötigst du rund 70 min und folgende Zutaten für 4 Portionen als Hauptspeise bzw. 8 Portionen als Beilage:
🥘 Fürs Gratin:
500 g frische rote Rüben alias "Rauna"
500 g Petersilienwurzeln
500 g Erdäpfel
500 g Süßerdäpfel
3 Äpfel
Salz & Pfeffer
200 ml Gemüsesuppe
🍽️ Für die Garnierung:
frische Kräuter
50 g geriebenen Käse (z.B. Bergkäse)
Los geht’s:
1️⃣ Die Äpfel und das Gemüse waschen, die Äpfel schälen und alles in Scheiben schneiden. Das Gemüse und die Äpfel abwechselnd in eine Pfanne schichten. Bei Bedarf mit geriebenen Käse bestreuen.
2️⃣ Die Pfanne in das vorgeheizte Backrohr geben und bei 175° C Heißluft für rund 50 Minuten gratinieren.
3️⃣ Mit würzigem Bergkäse garnieren und servieren.
Guten Appetit! 🤩
